Jobb Légzőgyakorlatok

Gyakran lélegezni gondolkodás nélkül , és nem tudjuk túlélni nélküle . Próbáld ki a különböző technikák és gyakorlatok , hogy növelje előnyét a légzés. Helyes légzés segíthet a szervezet , hogy a legtöbb minden levegőt. Légzőgyakorlatok

Tudatosan összpontosítson a légzés , hogy jobban tudatában legyenek , ahogy lélegzik , ahelyett, hogy hagyta, hogy csak automatikus cselekvés . A jóga megközelítés lesz lélegezni a kilégzés első . Lehet, gondolom, a belélegzése , mint az első része a levegőt, de lehet változtatni. Lélegezz , ahogy rendesen , majd lélegezni a kilégzés első , hogy megtapasztalják a különbséget a szervezetben . Szintén próbálja lélegezni lassabban , mélyen , csendesen és tudatosan . Fókuszban a figyelmet a levegőt, és nem összpontosítanak más gondolatait . Fel az agyad a levegőt hatásának maximalizálása mindegyikükre.
Légzés Átképzés

Próbálja átképzés az izmokat . Légzés átképzés , megközelítés által javasolt Marquette General Hospital egészségügyi szakemberek , megtanítja, hogyan kell használni az izmokat , hogy maximalizálja minden lélegzetvétel . Feküdj a hátadra behajlított térddel . Pihenjen a has , és lélegezzük be az orrán keresztül . Hagyjuk a has bővíteni , miközben a mellkas mozog, kevés, vagy egyáltalán nem. Távolítsuk el a levegőt lassan a száján keresztül , a szája kerek , rajz a has . Ez a művelet segít a membrán , hogy megszabaduljon a szervezet a használt levegő. Kísérlet , hogy kétszer annyi ideig , hogy kilégzés , mint te belélegezni . Gróf két , ​​míg belélegzése , és a gróf négy , míg kilégzéskor . Minden szakaszában légzés, tartsa a nyak és a mellkas izmait megnyugodott. Ez a gyakorlat segíthet megtartani a légutak nyitva marad, amikor a kilégzés , amely több teret a friss levegő , ha belélegzi . A legfontosabb izom használ, a membrán , mint amilyennek lennie kell lefelé mozog , ahogy be és feljebb , ahogy kilégzéskor. Légzés átképzés segíthet kevesebb energiát használnak , és hozzáférhet több levegőt , amikor a légzés .
Előnyei

jobb légzőgyakorlatok javíthatja a levegő minőségét a test használ . Dr. Alice D. Domar , Ph.D. , a terapeuta akinek a kutatás középpontjában a nők egészségügyi problémák és a stressz, azt mondja, hogy a légzés felületes , és nem teljes körűen használja a membrán nem biztosítja az optimális oxigén csere. Fokozott figyelmet a légzés biztosítja, hogy az egyes izmok használják a lehető leghatékonyabban . Azt is az Ön számára irányt a gondolatait, és az energia .