Gyakorlatok a Control Légzés

Legyen az oka a stressz , szokás, vagy egyszerű figyelmetlenség a legtöbben nem használják a tüdő , hogy a teljes kapacitását . Néha lélegezni levegő a felső része a tüdő , illetve az alsó részét , vagy középre, de alig , hogy egy teljes lélegzetet , hogy töltse ki a teljes tüdőt. Némi elkötelezettség és a gyakorlat azonban azt is képezzük magunkat , hogy egészségesebb breathers . Ez lehetővé teszi , hogy jobban kihasználják az élet előnyök a levegőt kínál , mint például a tisztító javára bevezetésének nagyobb mennyiségű oxigén a rendszer. A teljes Breath

A teljes lélegzet a megfelelő módja a légzés . Ez lélegzik , oly módon , amely kitölti a tüdőt a kapacitás , majd kiüríti a tüdő hulladék . A jóga gyakorlatok pranayama (ami azt jelenti : " lélegzet-szabályozás ) , a teljes légzés az alapja minden további speciális légzési technikák és kell elsajátítani az első.
Nyugalmi Stage légzés

Mivel minden formáját gyakorolja , sok jó folyik a szüneteket , amely után jön a tényleges tevékenység . Pihenő , ami lehetővé teszi a jobb helyreállítása . Abban az esetben, légzőgyakorlatok , pihenés érhető el ne szüntesse meg a levegőt, hanem meghosszabbítja a természetes szünetet követő minden be és minden kilégzéskor. van egy jó oka annak, hogy az " egy szusszanás " egyet jelent a pihenést . Szándékosan kiterjesztése a szünet szakaszában a levegőt az az előnye, lassul le mindent , pihentető az idegeket és enyhíti a fáradtságot . jógik képezni magukat , hogy növelje a hossza a légzés szünetel egyszerűen légzés teljesen egy ideig , hogy építsék fel a szervezet oxigénellátását. Miután kényelmesen kezd kinyújtom minden szakaszában a levegőt , és a hangsúly , hogy elhúzzák a szünet fázisában a lélegzetét , ameddig az nem okoz, hogy kényszerhelyzetbe . ne feledje , a szünet is természetes része a légzés során. nem az a lényeg , hogy megpróbálja megállítani a levegőt tartja a szünet alatt a törzs. inkább a cél az, hogy létrejöjjön a képességét, hogy könnyedén bővíteni a többi szakaszában a légzési ciklus .
Mind Control

légzés -szabályozás és mentális kontroll kéz a kézben jár , mert lényegében képzés a fejedben , hogy a vonat a levegőt . Breath vezérlő igényel tudatos mentális fókuszt különben akkor visszatér légzés , ahogy már megszokta, hogy lélegezni . A tudat kell rendezni , hogy a osztatlan figyelmet lehet fordítani , hogy szem előtt tartja a lélegzetét. Lehetővé teszi a tudat , hogy zaklatott bevezet egy állandó megszakítás a légzés gyakorlására folyamatosan javítja lassabban jönnek. Próbáljon létrehozni egy külön helyet gyakorolni a légzés ellenőrzése . Bármit , amit tehetünk , hogy a a tér nyugtató és elősegíti a képességét, hogy fenntartsa a belső fókusz , végrehajtja azokat a stratégiákat . másik technika rendezésének az elme lehet tanulni a "mozgó meditáció " a tai chi . Azt mondják, hogy a gyakorlott mozdulattal a tai chi munka foglalkoztatja a tudatalatti elme , hogy a tudatalatti gondolatok kevésbé valószínű, hogy jelennek meg, és elvonja a tudatos elme egy nagyobb hangsúly .
gyengéd haladás

Soha ne próbálja erőltetni lélegzet-szabályozás . Amennyiben az légzőgyakorlat te teljesítő kezdődik, hogy szédül, ájulás vagy kényelmetlen - stop . ne folytassa , amíg lehet rendezni magát újra.