Hogyan kell csinálni a Buteyko Légzés technika

Egy orosz légzési technikát hívják Buteyko hozta létre Dr. Konstantin Buteyko , egy orosz orvos az 1950-es években . Segít a betegek kezelését légzési rendellenességek vagy állapotok , mint az asztma . A Buteyko légzés technika segít az embereknek ellenőrizni és kezelni a légzés . Ez az, amire szüksége van
Csendes helyen feküdt le, vagy üljön .
Show More utasítások
1

Üljön vagy feküdt egy csendes szobában egy széken , kanapén vagy ágyban . Kezdje észre, hogy jelenleg a légzés , amelynek középpontjában a minden levegőt veszel . Hagyjuk a légzés fokozatosan lassabb és sekély .
2

Lassan lélegezzük be az orrodon keresztül . A légzés az orrodon keresztül testünk képes fenntartani a magasabb szén-dioxid és a nitrogén-oxid szintjét a tüdőben .
3

Teljesen lélegezz az orrodon keresztül , ürítés a tüdő teljesen. Ügyeljen arra, hogy csak a levegőt az orrán keresztül , mint a száj légzés kedvét a Buteyko légzési technikát , mert kiszárad a légutak .
4

Miután kilégzést , tartsa vissza a lélegzetét , ameddig csak lehet, amíg nem érzi a késztetés, hogy belélegezni . Ez úgy tűnik, nehéz először, de a gyakorlatban meg lehet szokni . Ne tartsa vissza a lélegzetét a szükségesnél hosszabb ideig .
5

Lassan be és tartsa vissza a lélegzetét ismét , ameddig csak lehet, amíg nem érzi a késztetést, hogy kilégzéskor. Ismételje meg ezeket a lépéseket, naponta többször gyakorolni az orrán keresztül lélegezzen . Ügyeljen arra, hogy lélegzetet, és lassan , hogy megakadályozzák hiperventilláció .