Jóga ászanák a gyomorégés Relief

Gyomorégés eredménye gyomorsav törés múlt a felső és alsó sphincters a nyelőcső . Ezek a szelepek ne gyomor anyag a sodródó körülbelül , és bekerülni a tüdőből a légcsőbe . Hatha jóga vet vezet enyhítésére gyomorégés , ha kombináljuk őket néhány alapvető gyakorlatok Ayurveda ( jóga nővére tudomány ) . A cél az Ayurveda és a jóga célja, hogy segítse a szervezetben egyensúlyát. Ayurvédikus Eating

folyamata ülő megfelelően és rágás alaposan hozzájárul az emésztést és leckét a lehetséges gyomorégés , mint a gyomor kell majd dolgozni, kevesebb , hogy az élelmiszer kész átadni a vékonybélbe . Ülj hosszú gerinc - nem nehézkes - és rágni az ételt , amíg majdnem folyadék. Ne igyál hideg folyadékok az étel , és ital folyékony takarékosan .
Feküdj a bal oldaladra

Ha befejezte az étkezést , feküdjön a bal oldalon és a többi. Ez lehetővé teszi, hogy az étel , hogy elfoglalja a kamara a gyomorban. Húsz perc ideális , de ha rövid idő alatt , sovány balra , ameddig csak lehet, miközben ül , akkor hasznos lehet. Lélegezz mélyen , hosszú , kiegyensúlyozott jóga légzés lehetővé teszi, hogy a test pihenni , így teljes mértékben részt az emésztésben .

Jóga étkezés után abban a reményben, segíti az emésztést nem ajánlott az Ayurveda. A test megemészti az élelmiszer a legjobban, ha nyugodt . A stressz hozzájárul a szervezet nem képes megemészteni , így a pihenés után az étkezés elkerülése érdekében nélkülözhetetlen a gyomorégés.

Az ideje, hogy a jóga , hogy segítse az emésztést előtt enni . Ülj nyugodtan , és lélegezzen mélyeket . Kezdje stretching a karod a fejed felett. Tartsa minden mozgás , amíg úgy érzi, az édes kiadás kikapcsolódást. Roll a vállát . Állj hegyi póz és hogy három mély lélegzetet . Bend előre a hátsó lakás . Ne forgassa a hátát és a vállát , hogy a kezét közelebb a lábad. Állítsa meg a kanyarban , amint úgy érzi, korlátozott.

Nyugodtabb vagy, mielőtt az étel , annál kevésbé valószínű, hogy tapasztalat gyomorégés .
Mit és hogyan Eszik

test szeret megemészteni bizonyos élelmiszerek egyedül. Amikor ezek az élelmiszerek más típusú élelmiszerek velük, a lúgos vagy savas lebontásához szükséges egy élelmiszer is ütközik a többi, és a tartalmát a gyomor nem könnyen beköltözik a vékonybélben . Gázok majd a fejlesztésére és folytatására aljas folyadék fel a nyelőcső , hogy az Ön gyomorégés .

* Fruit kell enni egyedül . * Keményítő nem kompatibilis az emésztést a fehérje. Steak és a burgonya is súlyos gondot . * Alkoholtartalmú italok nem segíti az emésztést . * Ott kell lennie legalább két óra között, az utolsó étkezés a nap , és megy aludni . * Étkezés éjszaka legyen fény - a könnyebb , annál jobb .

szerepe a jóga segíti az emésztést egyik kikapcsolódást. Amikor a napi stressz enyhült , az ételek is emészthető könnyen és gyomorégés lesz a múlté .