Hogyan tervezzünk a stressz terv a Vata Ayurveda Mind -Body Type

Vata egyike a három elme-test típusú , vagy doshas talált Ayurveda gyógyászatban. Ayurveda nyúlik vissza 5000 évvel Indiában és mint kiegészítő terápia, gyakorolják az emberek a világ minden tájáról . Vata emberek vékony , néha sovány, és úgy tűnik, hogy állandó mozgásban van. Ezek látható beszél a mobiltelefonok , eszik egy szendvicset , és talán újraindítása a számítógépek egyszerre . Éter és a tér a két elem , amelyek láthatók a Vatas , és ők is panaszkodnak az álmatlanság , székrekedés , szorongás , nyugtalanság, száraz haj , száraz bőr és fázás a kezüket és lábukat . Vata azonosít egy radzsaszikus , vagy turbulens mozgás, hogy , ha nem használják ki , hozhat létre a stressz . Tanuld meg kezelni a stresszt földeléssel a nyugtalan energiáját Vata . Utasítások
1

Kezdjük létrehozásával a napi rutin , vagy dinacharya . Vatas , mint a változás , de ha nem vetik el , hogy egy szélsőséges, okozhat rendszertelen étkezési és alvási szokások, amelyek további eredményezhet emésztési zavarok, székrekedés és álmatlanság. Ehelyett terv emelkedik körülbelül ugyanabban az időben minden nap , enni étkezés (vagy snack ), ugyanakkor a napi , és ami a legfontosabb , folyamatosan kap azonos mennyiségű alvás minden éjjel.
2

Pace magát szellemileg és fizikailag az egész nap . Ez úgy tűnik, egyszerű , de ha tudod Vatas , akkor lehet örvénylő dervisek . Mintha , hogy kihasználják a nyers fizikai energia és mentális sebesség , akkor szeretném , hogy álljon át projektek befejezéséig a lehető leggyorsabban , csak találják magukat kimerült a végén.
3

Legelnek a nap folyamán. Sok Vatas nehezen tartja a súlyát. Természetesen vékony, Vatas nem lehet éhes ebéd vagy vacsora időben. Ahelyett, hogy igyon egy csésze leves vagy gyümölcslé vagy snack gyümölcs vagy dió tartani a vércukor szintet , hogy elkerüljék az étkezési kevésbé egészséges választás később. Étkezés fél tonhalas szendvicset segít megnyugtatni az ideges energia a Vata , aki nagyobb valószínűséggel kihagyja a reggelit és az ebédet , amíg a 03:00 , majd észre, ő szédül , vagy bolond .
4

Maradj távol a koffein . Vatas elég ideges energiát autóikat . Alkoholfogyasztás nem koffeintartalmú italok , mint a forró gyógyteák mézzel édesített , kardamom hüvely vagy forró vizet egy citrom , egy jobb ötletem. Protein italok anélkül, hogy sok cukor segíthet. Nincs eszpresszó a Livewire Vata , kérlek.
5

Számláló a feledékenység írt dolgokat . Gyors tanulni, és gyorsan felejtsük el , a memória egy kihívás Vatas . Ez a rendkívül intelligens emberek csoportja nem fog emlékezni vásárolni tejet a boltban , ha nem írjuk le a papírt, és adja meg nekik. Szöveg magát emlékeztetők , naptári bejegyzéseket a telefon és a számítógép , hogy segítsen emlékezni ezeket a dolgokat .
6

Menetrend rendszeres fény mérsékelt testmozgás . Skinny természet , Vatas nem kell futtatni 10 mérföldre egy nap, de séta 20 és 30 perc naponta, és figyelembe véve a lépcsőn, hanem a lift is kisiklik a stresszt. Kényelmes kerékpározás , gyönyörű környezetben a természet szabott Vatas : lassú, ritmikus mozgás , hogy nem sietett vagy túlságosan megerőltető. A jóga és a meditáció is jó hatással vannak , mint a légzés technikát meg lehet tanulni , hogy lassú a pulzusszámot és a vérnyomást.
7

létrehozása támogató társadalmi hálózatok. Vatas vannak , mint a levelek , hogy szétszórják a szél , úgy döntött, mivel a mozgás. Ha kiegyensúlyozott , akkor lehet kíváncsi , világos és vonzó. Hangsúlyozta vagy kiegyensúlyozatlan ( a túlmunka , alváshiány vagy rendszertelen evés ) , Vatas lehet önkritikus és bizalmatlan mások . Létrehozása támogató barátságok emberekkel érdemes a hűség .
8

Tartsa notebook az éjjeliszekrényen. Notorious éjszakai baglyok , Vatas lehet ébren 2:00-kor , és arra gondolt , hogy mit kellene emlékezni a következő nap, vagy a jövő héten . Tartsa a digitális vagy nyomtatott naptár , hogy rögzítse az alapvető napi feladatok , projektek és találkozókat. Lefekvés előtt , rögzíteni mindazt, amit aggódj, lehet, hogy nem emlékszik a notebook . A kitöltött, akkor mentálisan felszabadul aludni , egy nagyon fontos esemény a kialvatlan Vatas . Másnap reggel , a notebook könnyen megközelíthető hozzá további részleteket , és emlékeztesse a napi teendőket .