Egészség és Betegség
- Létfontosságú a hidratáláshoz, a méreganyagok kimosásához és a tápanyagok szállításához.
2. Édesítetlen tea:
- Antioxidánsokat tartalmaz, és jótékony hatással lehet a szív egészségére. Kerülje a cukros fajtákat.
3. Kávé (mérsékelten):
- Jó antioxidánsforrás, növelheti az energiát, és bizonyos egészségügyi előnyökkel jár.
4. Gyümölcsös víz:
- Hidratáló és természetes ízeket biztosít hozzáadott cukor nélkül.
5. Zöldséglé (alacsony nátriumtartalmú):
- Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Válasszon alacsony nátriumtartalmú opciókat.
6. Gyümölcslé (korlátozott fogyasztás):
- Vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz, de a magas cukortartalom miatt óra adag méretű.
7. Kefir:
- Probiotikumokban gazdag fermentált tejital, amely segíti az emésztést és erősítheti az immunrendszer működését.
8. Kombucha:
- Fermentált teaital probiotikumokkal és antioxidánsokkal. Keresse az alacsony cukortartalmú lehetőségeket.
9. Turmixok (teljes gyümölcs alapú):
- Gyümölcsök, zöldségek és/vagy joghurt keveréke. Válasszon egész gyümölcsöt hozzáadott cukor nélkül.
10. Kókuszvíz:
- Jó elektrolitforrás és jól hidratál, de magas lehet a kalória- és szénhidráttartalma.
11. Tejmentes tej (cukrozatlan):
- Alacsony kalóriatartalmú alternatívája a tehéntejnek, kalciumot, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít.
12. Pezsgő víz (cukrozatlan):
- Frissítő alternatívája a cukros üdítőknek, de lehet savas is; mértékkel élvezze.