Hogyan használjuk lenmagolaj , hogy kezeljük PMS

lenmag termékek - olaj nyomni a magból és a mag is - tartalmazó vegyület úgynevezett fitoösztrogén . Ez egy növényi alapú ösztrogént , hogy egy enyhébb formája a hormon testünk termel . A nők egy része úgy találták , hogy a vevő a lenmagolaj segíthet kezelni PMS tüneteit , beleértve a hangulatváltozások és emlőfájdalom . Len is lehet hatékony , természetes módon kezelni kellemetlen hőhullámok előforduló menopauzás nők . Ez az, amire szüksége van
lenmag olaj
Joghurt
Kivi
őrölt lenmag
friss spenót
nyers mandula

Show More utasítások
1

lenmagolaj rövid távon , ha úgy érzi, PMS tünetek kezdenek . Légy tudatában annak, hogy úgy érzik, néhány kisebb mellékhatások , mint a hányinger , hasmenés és a fáradtság , ha nem használják , hogy vesz lenmagolaj . Ha a mellékhatások kellemetlenné válhat , keresse fel kezelőorvosát .
2

szelet néhány kivi egy tál alacsony zsírtartalmú joghurt . Keverjük össze 1 evőkanál. lenmagolaj . Kiwi jó E-vitamin forrás , amely segíthet enyhíteni PMS tünetek mellett a fitoösztrogének található lenmagolaj .
3

Dobd el a saláta a lenmagolaj és a citrom dresszinggel . Használjon friss spenót és a felső nyers mandula , élelmiszerek, amelyek gazdag vitamin mellett enyhítésére PMS tüneteket , ez a fajta egészséges étkezés segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenti a szívroham kockázata .
4

Kerülje a lenmagolaj a főzés vagy sütés , mivel nem tud ellenállni a hő . Használhatja őrölt lenmag a multigrain kenyér receptek , ha azt szeretné, hogy a módszer , hogy az olajat. Lenmag alacsonyabb zsír, mint az olaj , és lehet, hogy jobb azoknak, akik figyelik a kalóriabevitel .
5

Növelje a rost az étrendben hozzáadásával őrölt lenmag az élelmiszerek. A kiegészítő rost fogja az emésztőrendszerre simán és segíthet enyhíteni premenstruációs puffadás.
6

Gyakorlat 2 -3-szor egy héten 30 percig minden egyes alkalommal . A nők, akik rendszeres testmozgást általában kevesebb egészségügyi panaszok a hónap folyamán.