Hogyan használjuk lenmagolaj magas koleszterinszint kezelésére

Miután a magas koleszterinszint a vérben növelheti a kockázatot a szívroham vagy a stroke. Az első módszer a magas koleszterinszint kezelésére keresztül az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás . Hozzáadása lenmag vagy lenmagolaj , gazdag egészséges omega- 3 zsírsavak , a diéta lehet hatékony módja annak, hogy csökkentse veszélyesen magas koleszterinszint . Ez az, amire szüksége van
lenmag olaj
gyümölcslé
Túró
mustár
citromlé
Olívaolaj
lenmag
Kávédaráló
megjelenítése További utasítások
1

Vegyél egy kis üveg lenmagolaj , mint az első vásárlás a kiegészítést. Határozza meg , hogy mennyit használ a 1-2 hétig, és töltsétek meg, ha szükséges . Lenmagolaj lesz avas nagyon gyorsan .
2

Tartsa a lenmagolaj átlátszatlan tartályban a hűtőbe , hogy megakadályozzák, hogy elrontja . Fény hatására az olaj , hogy lebontják , és kevésbé hatékony. Dobd el az olajat el, ha azt veszi észre , hogy van egy erős , kellemetlen szag .
3

1 evőkanál. lenmagolaj minden nap, hogy a magas koleszterinszint kezelésére tüneteket. Keverjük össze az olajat egy nagy pohár gyümölcslé vagy kombinálni egy részét a túró . A fehérje a túrót kötődik az olaj , és megkönnyíti a tested, hogy felszívja .
4

Élvezze a salátaöntet készült lenmagolaj egy finom módja annak, hogy koleszterinnel kapcsolatos problémák kezelésére . Használja egyenlő arányban a lenmag -és olívaolaj , adjunk hozzá mustárt és néhány frissen facsart citromlevet . Rázza fel jól, és a ruha a zöldek egy egészséges mellett az étkezést.
5

törjünk egész lenmag egy kávédaráló és adjuk hozzá a tartalmát kenyér tészta , gabonapehely vagy joghurt . Lenmag ebben a formában biztosítja a magas koncentrációjú esszenciális rost a diéta , valamint a biztosító koleszterinszint -csökkentő tulajdonságokkal. Tárolja használt őrölt lenmag a hűtőben vagy a mélyhűtőben.
6

Legyünk hetente több alkalommal is , hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet . Lenmagolaj segíthet csökkenteni a számokat , de nem egyedül . Szív-és érrendszeri testmozgás javítja a koleszterin és az általános egészségi állapotának.
7

esznek zsíros ételek takarékosan használatakor lenmagolaj . Egy evőkanál. A lenmag olaj tartalmazhat akár 130 kalóriát. Csökkentése a zsír a diéta egy jó módja annak , hogy segít csökkenteni a magas koleszterinszint.