Természetes módon , hogy növelje Energy

Néha nehéz lehet felismerni a gyenge minőségű energia csatorna. A klasszikus jelei a kimerültség, mint a fájó izmokat és az all-over fáradtságérzés, gyakran hiányzott . Az egyik talán nem ugyanolyan erővel vesz részt a tevékenységekben szoktak szeretni . Egyszerű és természetes lépéseket ki lehet egészíteni az egyén nap, hogy elkerüljék erőtlenség . A kiegyensúlyozott étrend

Kiegyensúlyozott étrend biztosítja a megfelelő szintű vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása . Szerint WebMD , enyhe magnéziumhiány lehet a forrása az alacsony energiaszint . Az ajánlott napi bevitel magnézium mintegy 300 milligramm a nők és a 350 mg a férfiak. A természetes módja annak, hogy a szervezet elegendő magnézium , hogy adjunk egy marék mandula, mogyoró vagy kesudió , hogy a napi étrendet . Ezen kívül , többet eszik halat és a teljes kiőrlésű gabonák .
Sétáljon

a fizikai aktivitás, mint a séta , emeli az energia . Kísérletek a California State University azt mutatják, hogy egy gyors 10 perces sétára nemcsak megnövekedett energia , de a hatás tartott, akár két órán keresztül . Ezen kívül, ha a napi 10 perces séta folytatódott három hétig , az általános energiaszintet és hangulatok feloldották .
Vegyünk a Power Nap

Mindkét adat túlterhelés és gyakorolni az agy csökkenti az energiaigényt . A National Institutes of Mental Health javasolja, egy 60 perces teljesítmény nap visszafordítani agyzsibbasztó hatása az információs túlterheltség .
Igyál több vizet

enyhe kiszáradás is gyakran elhagyják egy érzés letargikus és fáradt . Tartsa a szervezet hidratált mintegy nyolc pohár vizet egy nap.