Milyen vitaminok Kell Vegyük fáradtság ?

A fáradtság lehet meghatározni , mint egy állam a szélsőséges fáradtság . Ez lehet lelki vagy fizikai , és gyakran okoz a hiánya, a pihenés , a munka hosszú órákon át, intenzív szellemi vagy fizikai aktivitás és a stressz. Alvási rendellenességek, mint például álmatlanság , alvási apnoe és a nyugtalan láb szindróma mind csökkenti az alvás minőségét , ami szintén hozzájárul a fáradtság. Vitamin hiányosságok is lehet ok-okozati tényező. B vitaminok

B vitaminhiány felelősek számos fáradtság feltételek, beleértve a beri - beri és pellagra . B- vitamin komplexek jönnek szabványosított adagokban , over the counter , és egy napi általában elegendő helyreállítása egyensúlyhiány .
Vitamin

Amikor az immunrendszer működését rosszul , fáradtság sokkal gyakoribb . A kezelés ideje alatt mintegy 1000 mcg ( mikrogramm ), A-vitamin a béta-karotin formában támogassa az immunrendszert .
C-vitamin

, mint a vitamin , C-vitamin ugyanakkor támogatja az immunrendszer működését , csökkenti annak valószínűségét, fáradtság . A szokásos adag 500 mg naponta.
Magnézium

Bár nem vitamin, magnézium széles körben használják mind ideg-és izomműködés , mindkettő szenved fáradtság . A magnézium-kiegészítő 300-400 mg naponta segíthet helyreállítani bármilyen hiányosság .
Figyelmeztető

fáradtság lehet tünete más , rendkívül súlyos körülmények között. Ha a fáradtság után is fennáll pihenés és vitamin pótlás, kérjen tanácsot egy orvos.