Hogyan kell csinálni fele Wheel Pose jóga

backbends kiváló módja annak, hogy nyissa meg a szív- központ és a mellkas. The Half Wheel Pose nevű Setu Bandha Sarvangasana szanszkrit , nyúlik a gerinc , a hát , a nyak és a vállak . Ez egy olyan póz , amely épít erőt és rugalmasságot biztosít a teljes kerék póz és energetizálja a testet és az elmét . Utasítások
1

Feküdt a hátadon a karok végig az oldalán , tenyérrel lefelé .
2

Bend a térdét, és tedd a lábad a padlón . Kissé viszont a sarka ki , összhangban a szélén a szőnyeg. Séta a lábát kényelmesen közel a ül csontok .
3

Tartsa a comb párhuzamos , nyomja meg a lábak és kezek szilárdan a földre , és emelje fel a csípőjét .
4

kapocs a kezét alatt a medence , és egészen a karod . Szikla egyik oldalról a másikra , és húzza a lapockák egymáshoz. Kissé megvonta a vállát , hogy kiadja feszültséget.
5

Maradj itt , ameddig csak lehet , legalább öt mély lélegzetet. Továbbra is emelje fel a csípőjét minden belélegezni .
6

Óvatosan csökken a csípő vissza a földre . Hug a térded be a mellkasát , hogy kiadja a hát alsó részén .
7

ismételje meg , amennyit csak akar.