Hogyan gyakorlat Jóga hiatus hernia Relief

A hiatus hernia akkor történik, amikor a gyomor kiáll egy lyuk a rekeszizom . Egy nagy lyuk lehetővé teszi, hogy a gyomorsav , hogy a nyelőcsőbe okoz gyomorégés és mellkasi fájdalom. Műtét szükséges lehet egy nagyon nagy lyuk. Könyvében , "Jóga : The Path to Holistic Health " nemzetközileg elismert guru BKS Iyengar bemutatja 27 egymás utáni pozíciók kezelésére hiatus hernia beleértve a hegyi jelentenek , hosszabb hegyi jelentenek és a kiterjesztett háromszög jelent . Mély jóga légzés a három jelent nyújt erőt és rugalmasságot biztosít az izmok részt . Ez az, amire szüksége van
gyakorlása mat vagy nagy törülközőt
Jóga blokk (nem kötelező)
Show More utasítások
1. Vannak különböző lehetőségek a fegyvert hegyi jelent . Ön elérheti maga mögött , és hogy másik kezével a könyökét.

Állj a matracot lábad együtt kezdeni jóga légzés hegyi jelent . Lélegezz be , hosszabbít a gerinc és töltse ki a bordák levegővel. Lélegezz ki, és felhívni a köldök be a gerinc . Tedd levegőt hangos , mint a szél megy keresztül egy alagúton , és szemléltesse a levegőt melegíti fel a gerinc . Lélegezz be , és nézd meg az eget . Maradj hegyi jelent 30 és 60 másodperc .
2. A lehelet lehet oxigén tonikkal.

Lélegezz fel a karját az ég felé hosszabb hegyi jelentenek . Tartsa a vállak párhuzamosak egymással , és kiterjeszti a csukló , a tenyér és az ujjak a mennyezet felé , vagy ég . Emelje fel a szegycsont és a bordák . Húzza az urológiai izom. Tartsa a póz , 30 és 60 másodperc , mélyeket lélegzett .
3 Extended háromszög jelentenek serkenti az emésztést és csökkenti a gyomor savasságát .

Lélegezz ki, és lépjen a bal lábát három és fél láb balra hosszabb háromszög jelent . A bal sarok felé kell mutatnia belsejében közepén a jobb lábát. Érje el a bal karját le, hogy a bal lábszár vagy a padlóra , és a jobb karját az ég felé. Jobb tenyér nézzen előre. Érezd a szakaszon a jobb oldalon a tested . A jobb csípő nyitottnak kell lennie , hogy a mennyezetre vagy az ég . Ha a jobb csípő pont a padló felé , akkor kell, hogy jöjjön magasabb a bal lábát a bal kezével . Maradjon háromszög jelentenek a 30-60 másodpercig, mielőtt belélegzése a törzs akár így van álló helyzetben .
4

Fordítsa el a bal láb egyenes és pont a jobb láb a jobb , így a jobb sarok pontokat hogy a központ a bal lábát , hogy ismételje meg hosszabb háromszög jelent a jobb oldalon . A bal karja fogja terjeszteni le a bal lábát és a jobb kar terjednek ki a mennyezetre vagy az ég . Jobb tenyér nézzen előre. Maradj a pózban 30 és 60 másodperc .
5

Keresse meg a helyreállító osztály hiteles oktató felfedezni több jóga. Azt akarja, hogy lassan megy és egyszerű. Ellenőrizze, hogy az oktató tisztában van az Ön állapotát , és tudja, mit testhelyzetek el kell kerülnie. Mountain jelentenek , hosszabb hegyi póz és hosszú háromszög jelent alapvető jelent talál minden jóga. Látogat heti osztályok lehet gyakorolni a mély jóga lélegzetet szükséges cégnek fel a rekeszizom izmok, valamint építeni az állóképesség , az erő és a rugalmasság .