Hogyan inni kevesebb koffeint

Sokan rabja a koffein a kávé, tea , üdítő és csokoládé . Bár úgy tűnik ártalmatlan , tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy dózisú koffein hozhat kockázatot a vetélés , termékenységi problémák , ragadós - ritmuszavar , a magas koleszterinszint és a pánikrohamok . Más vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a magas dózisú koffein napi emelheti csontritkulás kockázatát , az emlő betegség, magas vérnyomás és a fekélyek. Ha iszik több mint négy csésze kávé vagy tea vagy üdítő egy nap , akkor túl sok koffein . A cél az, két csésze koffeintartalmú italok vagy annál kevesebb nap. Azáltal, hogy ez a csökkenés , akkor túléli koffein-megvonás , és engedd meg magadnak, más megoldást találni . Utasítások
1

Értsd meg, hogy túlélő koffein-megvonás is trükkös, mert a koffein olyan könnyen elérhető . Caffeine elvonási tünetek közé tartozik a fejfájás , a depresszió, koncentrációs problémák és a sóvárgást . Ezek a tünetek általában elmúlnak után 2-4 napig. Általában , miután ivott kevesebb koffeint körülbelül egy hétig , akkor nem fog hiányozni , mert a szervezet alkalmazkodik az új habits.The legjobb módja annak , hogy alkalmazkodjon a koffein-megvonás , hogy kövesse a terv egy kicsit egy időben . Ha elkezd fejfájást tapasztal , vagy más elvonási tünetek , van egy kis koffein. Elválasztás magát távol fokozatosan bebizonyította, hogy a legjobb megközelítés .
2

Csökkentse a bevitt kávé, tea és üdítő. Próbálja meg csökkenteni a koffein mennyiségét , hogy az elfogyasztott legalább 25 százalékkal minden héten. Akkor hamarosan megszűnik ez a diéta teljesen , és az is marad elvonási - tünet - mentes.
3

Practice alternatíva az ivóvíz koffein. Koffein mentes italok válogathatnak . Próbálja helyettesítő , mint a koffeinmentes kávé , gyógytea , sovány tej, gyümölcslé és water.Take egy hobbi , hogy tartsa szem előtt elfoglalt . Kitúr hozzánk kávézni és a testmozgás . A gyors energiabomba , séta körülbelül 20 percig . Ha ez lehetetlen, hogy boldogulni anélkül, hogy a csésze kávét , próbálja menteni , hogy a szer a valódi kétségbeesés .