Isiász Terápia egy gyakorlat Ball

Amikor megpróbálja megtalálni a módját, hogy enyhíti isiász fájdalom , sok lehetőség megtalálható segítségével gyakorlat labdát , vagy a svájci labdát. De először megérteni, hogy isiász nem egy betegség , hanem egy sor fájdalmas tünetek, amelyek miatt egy másik probléma . Ha tudod, mi okozza a isiász , megtalálja melyik típusú labda gyakorlatok enyhíti a kellemetlen érzést . Próbálja ki az összes a gyakorlatok és közülük melyik segít a legtöbbet. Isiász egy Porckorongsérv

Jellemzően a lábfájdalom járó isiász és porckorongsérv akkor történik, amikor a lemez nyúlik hátra és irritálja vagy tömöríti az ülőideg . Ez okozza a fájdalmat le a hosszát az ideg szerint a gerinc - health.com . A legtöbb beteg használ hátra hajlító gyakorlatok vagy kiterjesztését , hogy segítsen "mozog" az isiász fájdalom fel a lábát, és az alsó back.Using a gyakorlat labda , ül a szélén a labda lábbal a padlón . Nyúlnak vissza lassan csökkenti a kezét, hogy érintse a padlót maga mögött . A tested lesz pihent a labdát visszafelé ívelt helyzetben . Nyújtsd az izmok a hát alsó megnyomásával a lábak és a gördülő a testsúly felé a kezét.
Isiász a Spinal stenosis

Spinal stenosis olyan állapot, ami miatt a ideg folyosók szorít . Általában a csípő fájdalmat történik , míg a gyaloglás és az egyetlen módja annak , hogy enyhíti az, hogy üljön le . A dombormű gyakorlatok célja, hogy segítse ezt a fajta isiász magában előrehajlás . Feküdj gyomor lefelé a tetején a gyakorlat labda , támogató és kiegyensúlyozó meg a kezét előtt és a láb mögött . Egy elérése mozdulattal nyúlik előre, hogy kiterjesszék az izmok a hát alsó részén. Ez segít visszafordítani a szűkület az idegeket. Gördülő felé a lábát, és izgalmas a padlót a lábujjak segít ugyanúgy. Lásd, amely nyújtó gyakorlat úgy érzi, a legtermészetesebb, hogy Ön és enyhíti a legtöbb fájdalmat .
Isiász a degeneratív discus betegség

degeneratív discus betegség rendszerint derékfájás , de néha nyomja meg a ideggyök a hát alsó részén , ami miatt isiász . Amikor ez történik , néha lehet , hogy enyhíti a fájdalmat azáltal, hogy korlátozza a mozgását, a gerinc szegmensek , ahol a lemezek . Ez történhet ágyéki stabilizáció gyakorlatok gyakorlása labdát, és a padlón. Feküdj a hátadra , a padlón , és helyezze a gyakorlat labda a lábad . Emeld fel a lábad pihenni a tetején a labdát, és helyezze el tenyérrel lefelé az oldalán. Használja a core izmokat , növeli a fenék a levegőbe , hogy egy "híd " a labdát , hogy az alap a nyak . Ismételje meg a mozgás újra és újra , használja a karját , mint stabilizáló .
Isiász a isthmic Spondylolisthesis

isthmic spondylolisthesis egy olyan állapot, amely akkor jelentkezik, ha a csigolyák csúszik egy másik , mert egy törött darab csont a gerincoszlop . Ez a törés általában akkor fordul elő gyermekkorban , a tünetek, mint az isiász néha felbukkan felnőttkorban. Gyakorlat rutin segíthet a fájdalom , de meg kell kísérletezett egy bizonyos fokig . Általában egy rutin , beleértve a flex - alapú gyakorlatok kezelésére spinalis stenosis kombinált stabilizációs gyakorlatok kezelésére degeneratív discus betegség a legnagyobb sikert , szerint gerinc - health.com .