Váll Arthritis Gyakorlatok

Váll arthritis lehet kínzó , mert szinte minden alkalommal, amikor mozog , a vállán mozogni. Ha még nem volt képes annyi mentességet gyógyszerek, kezdje gyakorlása a váll megerősítése és nyúlik . Gyakran előfordul , hozzátéve, testmozgás a kezelés segít enyhíteni a fájdalmat az ízületi gyulladás. A gyakorlatok nagyon egyszerű, és a legtöbb esetben nem kell semmilyen eszköz , vagy használható dolog, amit a ház körül . Váll Cradle

Tartsa az egyik karját , közel a könyök a másik kezével , majd emelje fel a karját a feje felett . Tartsa a kar olyan magas, mint ez megy majd hajlítsa és igazítsa meg a könyök amit összefogva tart. Vannak, akik úgy találják, hogy ez a gyakorlat sokkal kényelmesebb, ha fekszenek le kölcsönöz egy kicsit több segítséget a szűk vagy nagyon fájdalmas vállát .
Pendulum

Ez az egyik jobb gyakorlatok a váll , hogy van egy korlátozott mozgás , vagy nagyon fájdalmas . Az inga lehet tenni ülve vagy állva . Hogy teljes legyen a gyakorlat , előrehajol kissé , hagyta, hogy a karok lógnak előtted . Egyszerűen pihenni, és érezni a súlyát a karját , ahogy előrehajol . Legyen a kis körök előtted , miközben a kar nyugodt. Fokozatosan, hogy a körök egyre nagyobb . Ez kissé kellemetlen , de ha lesz túl fájdalmas , hogy a kisebb körökben. Komplett 25. körökben.
Wand Exercise

Ez a gyakorlat lehet tenni ülve, állva vagy fekve. Ez egy jó gyakorlat azok számára, akik egy nagyon szűk váll , vagy ha mindkét vállát érinti az ízületi gyulladás. Ehhez szükséged lesz a nád és a mop , seprű nyél vagy a mérce . Hogy teljes legyen a gyakorlat , helyezze egyik kezét mindkét oldalán a botot , majd emelje fel a pálcát a nagy fejed felett lehetséges. Tartsa a mély szakaszon és engedje fel. Ismételje meg öt alkalommal.
Figyelmeztetések

Ha váll fájdalom , és nem a diagnózis, ne töltse ki ezeket a gyakorlatokat, amíg nem látta orvos . Ha van a fájdalom , és nem diagnosztizálták arthritis ezeket a gyakorlatokat , és a hozzájuk hasonló , okozhat a további károk és a fájdalom a váll területén. A diagnózis egy képzett orvos, mindig fontos, mielőtt bármilyen jellegű testmozgást vagy stretching rutin.