üres , és hajtsa ki a papírzacskót . Grip azt a kezével közel a nyitó , hogy szűk , hogy egy kis folyosón .
2
Helyezze a papírzacskót nyitás ellen az arcát, és mint az orrát és a száját , hogy a zsák burkolata felnyitásakor az orrát és a száját és tömítést képez az arcod .
3
Breath ki a táskát egy lassú , kontrollált kilégzés .
4
légzés a levegő a zsákban hátsó a tüdőbe lassú , kontrollált belégzés .
5
Ismételje meg a 3. és a 4. tízszer.
6
Vegye ki a táskát az arcod. Folytatás légzés nélkül a táskát , hogy ha a csuklás abbahagyta .
7
ismételje meg a 2-6 , ha a csuklás is fennállnak, vagy vissza.