Hogyan kezeljük a stressz tüneteit

A Mayo Klinika szerint a stressz is okozhat sokféle testi és lelki tüneteket . Ez okozhat fejfájást , a magas vérnyomás , a gyomorbántalmak , eszik túl sok vagy túl kevés és a csökkent immunitás . Ez kiválthatja a szomorúság , sírás varázslatok , düh , ingerlékenység és a depresszió . Azt is vezetnek konfliktusokhoz a másokkal és szociális visszahúzódás . Szerencsére vannak olyan módon , hogy kezelje ezeket a tüneteket, azok nem befolyásolják az életed . Utasítások
1

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a sok zöldség és gyümölcs . A BUPA egészségügyi honlap azt mondja, hogy az egészséges táplálkozás nem tudják ellensúlyozni a néhány stressz tüneteit . A stressz is okozhatja, hogy túl sokat esznek , vagy túl kevés . Tervezési ki egészséges ételeket segít enni a megfelelő mennyiségű tápláló ételek. Ez is segít megelőzni a gyomorpanaszok .
2

konfrontálás lehetséges problémákat magabiztosan . Bupa azt mondja, hogy fel kell hívni korlátokat , hanem beleegyezett, hogy a dolgokat nem lehet kezelni. Ez csökkenti a negatív érzések, mint az ingerlékenység vagy harag okozta azáltal, hogy túl sok felelősséget vállal .
3

gyakorlat legalább fél órát naponta . Szerint Bupa , a testmozgás lehet valami olyan egyszerű, mint a gyaloglás . Ha veszel egy gyors séta , akkor kénytelen kimenni , hanem elszigetelése magát, és amelynek középpontjában a stressz .
4

ne igyon alkoholt vagy kábítószert , amelyek még nem írták meg . Bupa mondja a kábítószer és az alkohol rontja a képességét, hogy megbirkózzanak a stressz tüneteit az egészséges módon . Azt is , hogy bizonyos tünetek súlyosbodását növeli a negatív érzelmek , mint a szomorúság vagy a düh .
5

stressz-kezelési technikák rendszeresen . A Mayo Klinika javasolja a dolgokat , mint a jóga , tai chi és a meditáció . Ezek a technikák javítja a fizikai és mentális stressz tüneteit .