Hogyan lehet megbirkózni az érzelmi összeomlást

Néha lehet kezelni felkavaró érzelmeket könnyedén , egyre több szomorúság vagy harag gyorsan, míg máskor úgy érzi, ezek az érzések olyan élesen , hogy semmi sem akadályozza meg a bontást . Míg remélhetőleg ritka , egy érzelmi bontásban van valami, hogy sok ember fogja tapasztalni , mert navigálni a bonyolult világ az emberi kapcsolatok. Ha úgy találja magát a közepén egy meghibásodás, milyen módon reagál a felkavaró érzelmek is , hogy milyen gyorsan mozog már az ideges. Utasítások
1

szét magát a helyzet okozza , hogy ideges. Ott valószínűleg katalizátora a bontásban. Annak érdekében, hogy ne csak a továbbra is érezni a nyugtalanító érzés oka annak, hogy lebontják az első helyen , mozgás fizikailag el, hogy a katalizátor , vagy próbálja kiverni a fejedből . Például , ha van egy harc egy barátommal , hagyja el a helyet, ahol ez a barátom , hogy magadnak , hogy újra sík terepen.
2

Ülj le, és próbálja megnyugtatni magát . Kerülje a pacemaker , vagy lehetővé teszi magát , hogy játsszák el fizikailag eredményeként az ideges , hanem kényszeríteni magát , hogy üljön le, és vegyél mély lélegzetet , számlál visszafelé 10-től , vagy egyszerűen csak próbál tiszta az elméd .
3

Kapcsolja megbízunk segítségért . Hívjon egy barát vagy családtag , és kérje ezt az egyént , hogy szolgáljon a támogatást. Magyarázza , hogy ez a személy mit tett téged ideges, és mondd el neki, hogy éppen érzi . Ő valószínűleg tudja , hogy segítsen megnyugodni , és emlékeztetni, hogy minden rendben van , ami , bár már tudod , lehet megnyugtatóan hatott alatt próbál időt .
4

kérjen orvosi segítséget , ha az ideges nem enyhülnek . Ha Próbáld ki, mivel lehet, hogy nem lehet megnyugodni , vagy vissza a normális szintre a boldogság , kérjenek segítséget a mentális egészségügyi dolgozó , vagy az általános orvos . Ha az üzemzavar volt elég súlyos ahhoz , hogy nem lehet valami, ahonnan felépüljön a saját.