Hogyan lehet megbirkózni a szorongás természetesen

Akár már diagnosztizálták a szorongásos zavar , vagy találja magát megbirkózni a szokatlan mennyiségű stressz , érdemes kipróbálni néhány dolgot, mielőtt fejest ugrik fejjel előre a benzos . Rengeteg természetes gyógynövények , étrend-kiegészítők és a relaxációs technikák , hogy próbálja meg . Egy vagy néhány ezek kombinációja köteles dolgozni. Utasítások
Végy egy mély lélegzetet, és próbálja meg ezeket a ...
1

Dőljön hátra és pihenjen egy csésze kamilla vagy levendula tea. Akár találja magát egy elsöprő munkát az irodában , vagy egy fárasztó nap otthon, egy csésze forró tea egy barátságos emlékeztető, hogy nem kell , hogy hagyja, hogy a stressz , hogy a legjobb az Ön számára. Kamilla egy természetes enyhe izomlazító és nyugtató , míg a levendula nyugtató hatása .
2

A jóga egy csodálatos módja annak, hogy középre , és megmutatja, hogy az elméd követi a tested . Keresse meg a helyi jóga stúdió , és hogy az osztály , amely a legjobban illik hozzád . Amikor az osztály véget ér, akkor minden bizonnyal találja magát a légzés könnyebbé és az érzés, nyugodtabb , mint amikor bement
3

Bár a meditáció lehet, hogy nem mindenki számára, akkor mindenképpen érdemes így egy lövés . Ülj akár a lábbal , vagy egy székre , és pihentesse a tenyerét lefelé térdre . Bármelyik helyzetben választja , győződjön meg arról, hogy a gerinc egyenes és merőleges a talajra . Csukd be a szemed , hogy lassú, még lélegzetet , és egyszerűen összpontosítani egy dolog ( a hang a levegőt , a zene vagy a pozitív ötlet) . Gondolkodás túlzottan egyik fő oka a szorongás , így lassítja a zúgás a gondolatok , akkor is, ha ez csak 10 percig .
4

L - Theanine egy olyan kiegészítő, hogy tudod, hogy az interneten , vagy talál valamilyen egészségügyi és drogériákban . Ez egy aminosav , amely megtalálható a tea és a ténylegesen kimutatták, hogy növeli a termelés alfa hullámok az agyban . Az alfa hullámok láthatók az agyban meditáció alatt , és jelzi, hogy a állam , amely egyszerre mélyen ellazult , mégis rendkívül éber. Ez azt jelenti, hogy chill ki , anélkül, hogy te kába és fáradt . Micsoda üzlet!
5

, amikor igazán hangsúlyozta ki, és csak azt, hogy kényszeríteni magát pihenni , meg kell próbálnia kava . Kava egy természetes növény, amely lehet készíteni , mint a tea , vagy egy tinktúra lehet venni kapszula formájában. Ez egy izomrelaxáns és nyugtató, és ez is hozhatnak állapotban eufória. Tehát, amikor érzed, különösen ideges , ez lehet a megoldás , hogy elérje .
6

Nem hiszem, hogy van, hogy készítsen az egész világot a vállán minden alkalommal. Ha nem veszi időt magunknak , életünk elkezd esni az egyensúly és a dolgok kezdenek összeomlik . Nem lehet hatékony és mindent elintéz minden alkalommal. Menetrend egy kis időt a nap, vagy hét , hogy tegyen valamit , ami boldoggá , legyen az egy séta a parkban , megszervezése virág vagy elkényezteti a hosszú pezsgőfürdő.