Hogyan felszámolásának válság Önbizalom

Önbizalom lehet rázni a stresszes események mindennapi életben : elveszítik a munka , elutasítás, szakítasz a partner, vagy akár minden látható ok nélkül . A tanulás , hogyan lehetne javítani az önbecsülés , akkor könnyebb megbirkózni a kopogás az önbizalom , és a negatív élmények az életben. Kitüntetései

Ha azon kapod magad szenved hirtelen válság az önbizalom , eltölteni néhány percet lista egyes teljesítmények és eredmények az életedben , hogy kicsi vagy nagy. Gondolj bele, milyen fontos, hogy az eredmény az volt, hogy te, hogy mit jelent az Ön számára , hogy elérjék azt , és hogyan érezted magad . Próbálj meg emlékezni , milyen messzire jutott az életben , és csak annyit kell leküzdeni , és ért el .
Összehasonlítás

Lehetőleg ne hasonlítsa össze magát másokkal . Csak azért, mert valaki más , mint te , vagy úgy tűnik, hogy kevesebb a stressz és kevesebb problémát okoz, mint te, ez nem jelenti azt, hogy a személy nem rendelkezik saját méltányos részesedését a stressz. Mindenki más . Lehet, hogy soha annyi pénzt , vagy olyan vékony , vagy olyan népszerű, mint valaki más , de ez nem jelenti azt, hogy nem méltó a bizalom és a magas önbecsülés .
Elfogadása

Tanuld meg elfogadni magad , hogy ki és mi vagy . Ismerje meg a különbség aközött, amit meg lehet változtatni , és mit nem , és fogadja el azokat a dolgokat, amit nem lehet megváltoztatni . Írj egy listát az összes dolog, amit szeret magán , és ezt , hogy magának egy önbizalmat lendületet, amikor szüksége van rá .
Célmeghatározás

magát egy kicsi és könnyen elérhető cél , akkor adj magadnak egy ésszerű határidőt, amelyen belül befejezni . Kezdje dolgozik, hogy a cél elérése érdekében azonnal. Ahelyett, hogy összpontosítva nagy célok, a dolgok, úgy tűnik, szinte lehetetlen , használja a kis célok ugródeszkaként , hogy elérjük a végső célt . Például , ha azt szeretnénk , hogy lefogy, meg egy célt hét kiló, és elérni , hogy ahelyett, £ 40 , ami úgy tűnik, lehetetlen. A kis célok eléréséhez , előfordulhat, önbizalmát növeli .
Megoldások

Ahelyett, hogy összpontosítva a problémákra , elsősorban a megoldásokat. Hogyan lehet változtatni esemény az életedben ? Próbáljon meg a dolog, amit tehetünk , hogy az élet jobb. Készítsen egy listát, amit lehet, hogy jobban érzi magát magáról , és próbálja megtalálni pozitív minden negatív helyzetet . Például, ha elveszíti a munkáját , hogy azt a lehetőséget , hogy egy jobbat.