Hogyan csökkentse zsír a diéta

csökkentése zsír a diéta nem jelenti azt, hogy szembe kell néznie egy életet íztelen száraz ételek és zsírmentes cookie- dobozok a szekrények. Szükség van-e fogyni , vagy csak vágja le a zsírt , a következő lépéseket segít elérni a táplálkozási célokat. Ez az, amire szüksége van
Egészség Szakácskönyv
Zöldség
brojler serpenyő
Konyhai szettek
Nonstick Cooking Spray
Popcorn Poppers
Növényi Gőzhajók

Show More utasítások

1

csökkentése vagy megszüntetése, állati termékek , amelyek magas zsír. Ez magában foglalja a vörös hús, baromfi és egyes tejtermékek , mint például a teljes tej , tejszín és a vaj . Ha nem esznek húst, válassza ki a leanest darabolt hús, baromfi és hal áll .
2

Nézd egészséges szakácskönyvek ízletes új recept ötleteket .
3

Növelje mennyiségű friss zöldség és gyümölcs a diéta . Edd meg a nyers , amikor csak lehetséges .
4

módosítása módszer a főzés . Civakodás , sütni, gőzt vagy elszívná helyett megsütjük .
5

növényi főzés spray-k , hanem a zsír vagy olaj , ha főzni.
6

Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes alternatívák ha ők állnak rendelkezésre. Válassza ki a zsírszegény joghurt alatt rendszeres , pl .
7

Egyen zsírszegény sajt és inni sovány tej.
8

Vegye ki a bőrt a csirke vagy pulyka .

9

Csökkentse a dió, mogyoró vaj és az olajbogyó , amit esznek. A magas zsírtartalmú.
10

Snack friss gyümölcs , chips , amely sült helyett sült , vagy pattogatott kukorica .
11

Watch címkéket. Alacsony kalóriatartalmú nem mindig jelenti azt, alacsony zsírtartalmú .