melegítse. Hő csomagok alkalmazott gyakorlása előtt pihenhetnek ízületek, amely enyhíti a fájdalmat . Heat ne legyen túl forró , és csomagjait is marad kötések 20 percig . Áztassa meleg kád vagy hidromasszázs enyhítésére fájó ízületek .
2
alkalmazzon hideg . Alkalmazása jég az ízületek edzés után , vagy munka csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat . Jelentkezzen hideg csomag 15 percig .
3
Move gyakran. Tartózkodó egy pozícióban hosszabb ideig okozhat merevség az ízületekben és súlyosbíthatja arthritis. Annak érdekében, merevség , mozogni, vagy módosíthatja a pozícióját gyakran .
4.
gyakorlat . A testmozgás elengedhetetlen , vagy azok, rheumatoid arthritisben szenvedő , számolt be a Mayo Klinikán. Az előnyök a lehívásra növekvő erejét és rugalmasságát , valamint csökkenti az ízületi fájdalom . Gyakorlat nem kell , hogy nehéz hasznos lehet. Mérsékelt tevékenységek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat . Fókuszban a súlyzós edzés , amely erősíti , és aerob gyakorlatok , amelyek növelik a pulzusszámot . Tartomány -of -motion gyakorlatok enyhíti a merevséget , és segít elérni a teljes körű mozgás az ízületek .
5
gyakorlat kikapcsolódást. Relaxációs technikák fontos a rheumatoid arthritis betegek , mert élő ízületi fájdalom adhat a stressz a mindennapi életben. Relaxációs technikák közé tartozik a mély légzés , irányított képek és izomlazító .
6
Próbálja fájdalomcsillapítók . Over- the-counter fájdalomcsillapítók , mint például a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID-ok ) segíthet csökkenteni a rheumatoid arthritis fájdalom. Egyes krémek tartalmaznak fájdalomcsillapítók , ami szintén segít enyhíteni a fájdalmat az ízületek . Vényköteles gyógyszerek, mint például a betegséget befolyásoló reumaellenes gyógyszerek és kortikoszteroidokat is használják fájdalomcsillapításra . Beszéljen orvosával , hogy meghatározzák , milyen lehetőségek vannak a legjobb az Ön számára.
7
Vegyük elektromos stimuláció . Transutaneous elektromos ideg stimuláció ( TENS) enyhíti a fájdalmat , bár a jelenlegi villamosenergia- idegi szálak. Az orvos kell felírni ezeket a kezeléseket , és tudom, hogy ez a kezelés megfelelő-e.