Diéta Cure a csontritkulás

A csontritkulás olyan állapot, ami miatt a szervezet csontok gyengülni és vékony idővel. Ahogy a csontok porózussá válnak , akkor nagyobb valószínűséggel megtörni vagy törés a csont miatt látszólag ártalmatlan tevékenységek , mint például a nyitó egy üveg paradicsomszósz vagy átölelve egy barát . Mivel a csontritkulás alakul ki részben a hiányos kalcium és D-vitamin gazdag étrend kalcium- és D-vitamin segíthet késleltetni a csontritkulás kialakulását , vagy megakadályozzák azt teljesen. Diéta , ha már van Osteoporosis

Bár a diéta önmagában nem gyógyítja a csontritkulás , ez segíthet megállítani a betegség progresszióját . Ha szenved csontritkulásban , beszélje meg orvosával, hogy egy étkezési tervet, amely biztosítja, hogy Ön kap elég kalciumot és D-vitamin a diéta . Mivel a kalcium- és D-vitamin -hiány a csontokat okoz számukra, hogy mérsékelje az idő múlásával , a megfelelő ásványianyag-szint segíthet megelőzni a további csontkárosodás . A csontritkulás szenvedők keresik terápia mellett a diéta változásokat. Gyógyszerek , mint például a biszfoszfonátok és raloxifen igyekeznek megtartani a jelenlegi csonttömeget , és egyes esetekben még támogatja a további csontsűrűséget .

Kívül növeli a kalcium és D-vitamin , a diéta arra kell törekednie, hogy megszüntesse a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a és rontja a csontritkulás , mint az alkohol -fogyasztás és a túl sok koffein . A szója gazdag étrend is hasznot csontritkulás . Mielőtt bármilyen speciális étrend , beszélje meg orvosával, hogy a jelenlegi kórtörténetét . Mivel sok nő és férfi kap csontritkulás is megfelelő kalcium- és D-vitamin szint , akkor lehet, hogy gyógyszert vagy részt hormonterápia fenntartani a csontsűrűséget.
Csontritkulás megelőzésére

a legjobb módja annak, hogy gyógyítani csontritkulás megelőzése a fejlődés az első helyen . Gyakran előfordul, hogy az emberek várja meg, amíg már túl késő, mielőtt elkezdik , hogy növeljék a kalcium és D-vitamin szintje . Hogy megvédje magát a csontritkulás , kezdődik a kalciumban gazdag étrend fiatal korban . Bones igényli a legtöbb kalciumot a gyermek-és serdülőkorban. Tehát , ne hagyd ki ezt a fontos lehetőséget, hogy építsenek a csontsűrűséget . Terhes és szoptató nők is marad , különösen éberek , mivel a test igényel további kalcium ez idő alatt.
Ways, hogy D-vitamin és kalcium

Sokan társítani kalcium tejtermékek. Bár a tej nem rengeteg a kalcium , akkor lehet enni sok más termék , hogy elegendő kalcium. Finom és tápláló élelmiszerek magas kalcium a mandula , a brokkoli, a kelkáposzta és a lazac . Annak érdekében, hogy elég kalciumot (amelyet a Mayo Clinic , mint 1000 és 1500 mg naponta attól függően, hogy kap hormonkezelés vagy sem) , akkor azt szeretné, hogy a kalcium-kiegészítők . Kalcium kiegészítők létezik sok fajta , mint a tabletták , sőt csokoládét. Multivitaminok is gyakran tartalmaznak további kalciumot . Ha veszel egy multivitamin , vegye figyelembe, hogy a kalcium gátolja a vas felszívódását , ezért egy külön vas- kiegészítés egy másik napszakban , ha szüksége extra vasat .

A D-vitamin segít kivédeni a csontritkulás. A legközvetlenebb módja, hogy a D-vitamin a napfény. Azonban, mivel a nap potenciálisan veszélyes UV sugárzás , ne feküdjön ki a nap egész nap . Foods természetesen magas D-vitamin a halak (különösen a zsíros halak, mint a lazac és a szardella) és a tojások sárgáját . Számos multivitamin is tartalmaz D-vitamin A hozzáadott bónusz , keresse meg a kalcium-kiegészítők , amelyek szintén tartalmaznak D-vitamint