Hogyan kell a D-vitamin ( a nők )

Van egy csomó téves ott arról szól, hogy a D-vitamin -kiegészítők. Ez a vitamin nélkülözhetetlen a nők minden korosztály , de különösen a nők, akik a menopauza utáni , akik nagyobb a kockázata a csontritkulás kialakulásának . A kutatók már tudjuk, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódását , az építőköve a csontok . Azt is szerepet játszhat inthe megelőzésére /vagy kezelésére számos más egészségügyi feltételek, többek között a szívbetegségek , a rák és a cukorbetegség. Itt van, hogyan kell azt. Utasítások
1

Először néhány alapvető információt a D-vitamin , és hol lehet kapni . A legtöbben tudják, hogy a D-vitamin jöhet a nap , bizonyos ételek , és egy üveg. Néhány fő feltételezések és mítoszok arról, hogy mennyi az a személy ténylegesen elnyeli a nap egyedül. Annak érdekében, hogy a D-vitamin szükséges a nap egyedül , azt meg kell tölteni legalább 10-20 percen kívül heti 2-3 alkalommal 40 %- a test kitéve nélkül fényvédő. Tehát ha nem a fürdés szépség , aki él a forró éghajlat vagy kívül végzett munka , akkor nem valószínű , hogy ezt az adagot . Csak kevés ételben található D-vitamin zsíros halak, mint a tonhal , a lazac , a szardínia és a makréla) és a tojássárgája. Vitaminok gél formában a 3. módja annak, hogy a D-vitamin .
2

Munka az orvos, hogy meghatározzák a jelenlegi D-vitamin szintje . Orvosa leginkább aggasztja megakadályozza, hogy a csontritkulás kialakulásának . Ő /ő lesz egy egyszerű vérvizsgálat , hogy megtudja, hol van jelenleg . Ha már ezek az eredmények akkor nézd meg néhány dolgot , hogy meghatározza azt, hogy mennyit kell venni .
3

A legtöbb embernek szüksége között 1000-2,000 nemzetközi egység D-vitamin napi étrend , napfény, vagy a kiegészítés . Először is meg kell határoznia , hogy mennyi a multivitamin és kalcium tablettát már jelenleg is kínál az Ön számára. Akkor is meg kell vizsgálni , hogy mennyi halat és tojást eszik. ( Neked kell kitalálni , hogy az egyik . ) Így kivonni 2000 IU az összeget a jelenlegi vitamin néhány kivonást , ha eszik sokat fo halat és akkor érkezik a megfelelő mennyiségű D-vitamin , hogy meg kell venni . A kezelés ideje alatt a kalcium-és a megfelelő mennyiségű D-vitamin segít mérhetetlenül megelőzésében osteopenia és osteporosis ( osteopenia az előfutára csontritkulás ).