Egészség és a Betegség

Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást nem gyógyszeres

Több mint 70 millió felnőtt az Egyesült Államokban magas a vérnyomása . Ha nem kezelik , a magas vérnyomás vezethet a szívbetegségek és a stroke. Lehetséges, hogy csökkentheti a vérnyomást anélkül, hogy gyógyszert elfogadásával néhány életmódbeli változtatásokat . Utasítások
1

Shed felesleg. Túlsúly okozhat a vérnyomás emelkedik. Az is fontos, hogy egy vékony övvonal . A derék , amely több mint 40 hüvelyk, a férfiak és a 35 hüvelyk a nők, növeli a magas vérnyomás .
2

dolgozni egy edzésprogrammal. Mindössze 30 perc és egy óra minden héten is elég. Mindössze néhány héttel a rendszeres fizikai aktivitás , mint például a tempós séta , vagy kertészkedés , hogy egy jelentős különbség a vérnyomás szintjét.
3

Egyél egészséges ételeket . Szükséged lesz egy diéta, amely gazdag gyümölcsöt és zöldséget , valamint alacsony a telített zsír és koleszterin . Korlátozza a bevitt nátrium , ami növeli a vérnyomást . Csökkentése nátrium ténylegesen megmérjük a vérnyomását szinten le néhány fokkal .
4

Korlátozza a koffein és az alkohol fogyasztását . Caffeine emeli a vérnyomást néhány ember . Egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy korlátozza a kávéfogyasztás , hogy nem több, mint két csésze naponta. Alkohol, ha használják mértékkel, ami valóban hasznos lehet az alacsonyabb vérnyomás szintjét . Egy ital egy nap ajánlott nő és két férfi . Mást, mint hogy veszélyes lehet , és törölje ki az előnyöket .
5

Ne használjon dohány. A nikotin a dohányzás jelentősen emeli a vérnyomást szinten. Továbbá , a vegyi anyagok a dohányzás károsíthatja az artériák és folyadék- visszatartás , amely emelheti a vérnyomást.

Kapcsolódó cikkek
Van egy lüktető Nyak a Sign a magas vérnyomás ?
Hogyan számoljuk Pulse Pressure
J -görbe és magas vérnyomás
Egészséges étrend és testmozgás terv magas vérnyomás
A magas vérnyomás és Weight Loss
Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást Fast
Információ a Side Effects of Norvasc
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva