Nem eszik Narancs csökkenti a vérnyomást ?

A kapcsolódó problémák a magas vérnyomás , hogy ez egy nagy aggodalommal tölti el az egészségügyi közösségnek. Változások a diéta lehet az egyik módja, hogy szabályozza a vérnyomást. Narancs és más gyümölcsök és zöldségek , segíthet csökkenteni a vérnyomást. Jelentősége

Az American Heart Association , mintegy 1 3 amerikaiak magas a vérnyomása . Ez döbbenetes , mert a sok káros egészségügyi hatások tulajdonítható magas vérnyomás. Elhúzódó és a kezeletlen magas vérnyomás károsíthatja az artériákat , alkotnak aneurizma ( a meggyengült és kidülledt érrendszeri) és szívelégtelenséget okozhat . A blokkoló , szűkület , vagy megvastagodása vérerek problémákhoz vezethet , nem csak a szív, hanem a szem , a vese és az agy .
Elméletek /A spekuláció

szerint Dr. Donald R. Bühler és Dr. Cristobal Miranda The Linus Pauling Institute , narancs , és sok más gyümölcs és zöldség , fitonutriensek mint például flavinoids amelyek szerepet játszhatnak csökkenti a vérnyomást. Flavinoids tekintjük antioxidánsok , alkatrészek , amely képes megvédeni a test sejtjeit a káros szabad gyököket. Flavinoids is képesek arra, hogy csökkentse a hatását a rossz koleszterin , ami csökkentheti a magas vérnyomást .
Solution

DASH diéta (Diétás megközelítései stop Hypertension ) a National Institutes of Health által jóváhagyott tervet, hogy csökkenti a vérnyomást . Hangsúlyozza eszik gyümölcsöt és zöldséget , valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékek . A tanulmány által támogatott NIH , a DASH diéta bizonyítottan csökkentik a vérnyomást a két hét alatt. A gazdag étrend gyümölcsöt és zöldséget, mint a narancs , így segít csökkenteni a vérnyomást. Egy másik tanulmány, amely ellenőrizni a vérnyomást a résztvevők, akik megivott két pohár narancslé egy nap , úgy találta, hogy a vérnyomás jelentősen csökkent, két hét után is.
Hibás

Bár a narancs és a magas flavinoids védő tényezők lehetnek a magas vérnyomás, meg kell jegyezni, hogy hasonló tulajdonságokat találtak más gyümölcsök és zöldségek. Miután elolvasta az egyik több tanulmány tesztelése hatása narancslé a résztvevők vérnyomása , Dr. Laurence Sperling , Emory Egyetem igazgatója preventív kardiológia , úgy nyilatkozott, hogy : " elgondolkodtató , de ez nem jelenti azt, hogy meg kell mondani az embereknek , hogy inni két pohár narancslé egy nap. " Narancs egy magas tápanyag- , alacsony zsírtartalmú élelmiszerek , és nagy a szív egészséges táplálkozás , de más gyümölcsök és zöldségek is fontos, hogy az egészséges táplálkozás .
Ajánlások

Az általános ajánlásokat megelőzésére vagy szabályozására magas vérnyomás túlmutatnak az egészséges táplálkozás. Az egészséges súly is nagyon fontos. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy a felnőttek , hogy 30 perccel a szív-és érrendszeri testmozgás heti öt alkalommal . Kilépés a dohányzás és az alkoholfogyasztás mérsékelten is csökkentheti a kockázatot a magas vérnyomás . Bizonyos egyének , korlátozza a sóbevitel hasznos is. Ha már felírt gyógyszereket a magas vérnyomás , győződjön meg róla, hogy rendszeresen , és beszéljen orvosával, mielőtt kilép figyelembe őket .