Természetes módon , hogy segítségével magas vérnyomás

keresztül kombinációja az életmód és az étrend változás, akkor csökkentheti a vérnyomást természetesen. A magas vérnyomás gyógyszeres kezelés is hatékonyan működik , de ha egyszer elkezdi őket, ez gyakran nehéz megállítani . Az az orvos engedélyével , próbálja meg csökkenteni a magas vérnyomás a különféle természetes úton , mielőtt vényköteles gyógyszert. Diet

enni a diéta , amely gazdag teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Kerülje a vörös húst és enni egy alacsony sótartalmú diéta . Egyél sovány húsokat , mint a hal , és a bőr nélküli csirke és pulyka . Igyál sok vizet , és vágd ki üdítőitalok és a koffein . A vegyi anyagok a szódavíz is kiürítik a szervezetből a kálium , ami kiváltó magas vérnyomás .

Egyél egy alacsony zsírtartalmú diéta. Ne adja fel tejtermékek teljesen , csak enni alacsony zsírtartalmú is, mint 1 százalékát vagy sovány tej, csökkentett zsírtartalmú sajt és joghurt . Ital alacsony zsírtartalmú tej naponta kétszer , hogy csökkentse a kockázatot a magas vérnyomás . A kezelés ideje alatt a kalcium-kiegészítő lehet, hogy nem ugyanaz a hatása, mint az evés kalciumban gazdag élelmiszerek .

Olívaolaj amikor csak szüksége van az olaj . Ne használjon más típusú olajat a főzés és az evés.

Ha Ön túlsúlyos , fogyni . Sokan látni csökkent a vérnyomás elvesztése után mindössze 10 százalékát a testsúly .
Exercise

Mozogjon rendszeresen , hogy segít csökkenteni a vérnyomást. Még csak séta néhány alkalommal hetente 30 percig egy időben segít csökkenteni a vérnyomást.

Gyakorlása is segít kezelni a stresszt jobban , ami lehet egy tényező befolyásolja a vérnyomást. Próbálja ki meditál , mély légzés és a jóga minden nap legalább 20 percig . A kezelés ideje alatt egy kis időt a pihenésre is segít csökkenteni a pulzusszám és kezelheti a magas vérnyomás természetes .
Kiegészítők

hogy bizonyos kiegészítők , amelyek kimutatták, hogy segítségével csökkenti a vérnyomást . Néhány ezek a kiegészítők Omega 3-as , zeller mag , valamint C és E vitamin ( amikor együtt van egy erősebb hatás) .

Vegyük figyelembe kiegészítők javasolt, hogy segítsen természetesen csökkenti a vérnyomást Dr. David Edelberg egy belgyógyász és orvosi igazgatója az Amerikai Holisztikus Center /Chicago . Naponta kétszer veszi a következő : 500 mg kalcium, 400 mg magnéziumot és egy ginzeng kapszulát . Vegyük a következő kiegészítők napi egyszeri : egy evőkanál lenmagolaj és 400 NE E-vitamin és végül hogy a következő kiegészítők naponta háromszor 30 mg koenzim Q-10 és egy galagonya bogyó kapszula .

Ügyeljen arra, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új diéta vagy a testmozgás rutin vagy , mielőtt bármilyen új kiegészítők. Fontos, hogy győződjön meg arról, hogy a kiegészítők nem lép kölcsönhatásba az Ön jelenlegi gyógyszerek vagy egészségügyi problémája van .