Hogyan aludni a gyomor reflux

alszik a gyomor nem egészséges szokás . Ez a törzs a nyak és a gerinc , valamint súlyosbíthatja a savas reflux tünetei , mint a mellkasi fájdalom, köhögés, fulladás , gyomorégés és regurgitáció . A gyomor talpfa , a legjobb módja, hogy megakadályozzák vagy csökkentik éjszakai savas reflux , hogy az alvási helyzetben, hogy mindkét oldalon , vagy vissza alszik. Mégis, a legtöbb gyomor talpfa gyakran, hogy rendkívül nagy kihívást jelent , hogy nem . Ha egy új alvás testtartás túl nehéz , hogy elfogadja , van néhány más dolog, amit tehetünk, hogy harcba savas reflux éjszaka. Utasítások
1

Ne siess, hogy ágyba ilyen hamar vacsora után. Hagyjuk legalább 3 óra az ételt megemészteni rendesen , és hagyja, hogy a gravitáció segít csatorna az ételt a tápcsatornában. A késő esti snack is egy nem-nem . Böfögés emésztetlen étel fel a torok alvás közben az egyik legrosszabb reflux tapasztalatait .
2

Kerülje a nagy étkezés és a reflux kiváltó élelmiszerek a vacsorával. Ezek az ételek közé tartozik a fokhagyma, hagyma , fűszeres ételek , zsíros keverjük készre sütjük ételek , csokoládé , paradicsom alapú mártások , a tejtermékek, a koffeintartalmú italok és az alkohol . Citrus gyümölcsök, mint például a narancs és grépfrút , is valamit, hogy elkerüljék az esti órákban. Annak ellenére, hogy tele vannak vitaminnal , hajlamosak kiváltó savas reflux éjszaka.
3

viseljen bő ruhát, amikor alszol . Nem szeretné, hogy a gyomor, hogy úgy érzi, " facsart ". Dobd el azokat pizsama nadrág szűk elasztikus övek , és választhat kényelmesebb zsinórral nadrág helyett .
4

Válassz matracot bölcsen. Egy nagyon matracon nem alkalmas a gyomor talpfa , mivel hasi nyomást lehet létrehozni , és ennek megfelelően a savas reflux problémákat súlyosbítja . Ideális esetben , gyomor talpfa kell választani egy matracot , amely puha ahhoz, hogy megfeleljenek a bármely test vonalát. Azonban azt nem hiányzik sűrűség , vagy , hogy úgy érzi , mintha aludt egy függőágyban , mert ez lesz az egészségtelen gerinc .
5

Emeli a fej és a mellkas kissé , amikor alszol . Ez a helymeghatározás , valamint a gravitáció, akkor megáll a szervezet elküldi a sav és a gyomortartalom vissza . Ha szereti a kényelmet , és elég a költségvetés , lehet vásárolni egy elektromos állítható ágy . Ha nem, akkor próbálja a kis blokk alatt a fejét a matrac . Alvó egy ék párna ( lejtett párna ) is csökkenthetik reflux problémákat is. Ne feledje, hogy egyszerűen helyezze a fejét egy vastag párna nem segít . Mind a fej és a felsőtest kell emelni . Egy másik fontos probléma, hogy a gyomor talpfa hajlamosak törzs a hát és a nyak alvás közben . Ügyeljen arra, hogy ne állítsa be a fejét a matrac túl magas, és nem vesz egy ék párna , amely túl lejtős .