Food Depresszió

Mint ahogy számtalan elmélet az oka a depresszió , van több módon kezelni , és enyhíteni a tüneteket . Az élelmiszereket eszünk - és elkerülni - lehet nagy hatással , hogy hogyan érezzük magunkat fizikailag és lelkileg. Mindenki számára, aki azt akarja, hogy tevékeny szerepet vállal az ő egészség és a gyógyulás , a számos élelmiszer azonosítottak hasznos harcok a blues . Function

A depresszió olyan gyakori, mint az összetett. Szerint a National Institute of Mental Health , több mint 14 millió felnőtt , 6,7 százaléka az amerikaiak , majd birkózni major depresszív zavar egy bizonyos ponton , több mint a fele a betegek nő. Ezért , örvendetes, hogy szerelési kutatás az élelmiszer- és az érzések hozott reményteljes eredményeket . Dr. Michael Lutter , oktató a pszichiátria , a University of Texas Délnyugati Orvosi Központ , megjegyzi, hogy az új kutatási van kialakulóban , amely összekapcsolja az éhség hormonok a hangulat , a stressz és az energia . Mennyi fogyasztunk túl az ételeket választjuk hatással lehet érzelmi állapotban .
Tények

megfelelő táplálkozás biztosítása érdekében kulcsfontosságú a jó mentális és fizikai egészséget . Ezekre a vegyületekre a rendszeres táplálkozás , hogy hiányosságok ne hívja , vagy súlyosbíthatja a depresszió :

Omega -3 : lazac , laposhal , tőkehal máj olaj , dió , lenmag , soybeansTryptophan : garnéla , tonhal , pulyka , spenót , dió , bananasChromium : római saláta , hagyma , osztriga , máj, teljes kiőrlésű gabona , potatoesB vitaminok : szarvas , marha, bárány , laposhal , joghurt , tej, tojás

Ügyeljen arra, hogy a vércukorszint is. Válassza ki a teljes ételek több mint finomított liszt és egyszerű cukrot , hogy tartsa be az energia - és a hangulat - még keel .
Szempontok

Míg az élelmiszer lehet hatékony eszköz a depresszió, ne hagyatkozzunk kizárólag a csípés a diéta a leküzdésére . Beszéljen terápia, gyógyszeres kezelés, mérsékelt testmozgás , az önkéntesség és a naplóvezetés mind hasznosak stratégiák a gyógyulási folyamatot . Gondolj megfelelő táplálékot , mint egy a sok taktika foglalkoztatni a lefelé depresszió és közeledni a boldogabb nap .
Hibás

miatt az adatok összekapcsolása élelmiszer lelki egészség , néhány a kísértés, hogy töltse fel a leginkább nagyon tartják számon kiegészítőket , hogy növeljék jólétüket . Ha egy kicsit is jó , sokkal jobb , nem igaz? Nem mindig . Például, a " Vitamin Overdose , " George Obikoya , Ph.D. , arra figyelmeztet, hogy nagy dózisú bizonyos kiegészítők zavarhatja a gyógyszerek gyakran alkalmazzák a magas vérnyomás és a cukorbetegség . Beszélje meg orvosával , mielőtt meghaladja az ajánlott napi adag bármely vitamin vagy ásványi anyag .
Figyelmeztető

depresszió kezelhető , és az új jogorvoslati mindig a horizonton . Azonban ez egy ijesztő betegség, amely oda vezethet, hogy öngyilkossági gondolatok és impulzusok ha nem természetes medrébe . Ne ess kétségbe, ha megváltoztatja a diéta nem biztosítja az eredményeket , amit keres. Nyújtsd ki a szakmai támogatás és felfedezni más lehetőségeket küzd a blues , ha tudod, hogy nem működik a legjobb. Soha nem kell küzdeni egyedül .