Hogyan lehet túlélni, ha Depressziós

Szerint a National Institute of Mental Health , a depresszió a leggyakoribb mentális zavar közül az amerikai felnőttek , érintő több mint 6 százalékát a lakosság adott évben . Depressziós epizódok változik súlyossága és időtartama , és sokkal gyakoribb a nők, mint a férfiak . Szerencsére , a depresszió egy nagyon kezelhető betegség, és a legtöbb beteg képes megtalálni megkönnyebbülés időben . Felfedezése a megfelelő kombinációját életmód és kezelési megoldásokat az Ön egyéni igényeinek hosszabb időt vehet igénybe , azonban, és türelmet igényelnek. Ez az, amire szüksége van
gyógyszeres kezelés, ha az előírt
Exercise berendezések
Egészséges ételek

Show More utasítások
1 Orvosa tehet életmód ajánlásokat és felírni gyógyszert a depresszió kezelésére .

hogy egy találkozót az alapellátás orvos vagy más képzett mentálhigiénés szakember , hogy megvitassák a tüneteket. Orvosa azt sugallják, gyógyszeres kezelés vagy a talk terápia részeként a kezelési tervet. Ha a gyógyszert is felírt , vegye be az előírt , és ne hagyja abba az orvosa megkérdezése nélkül . Kövesse az összes többi irányelveket és javaslatokat az orvos , akkor is, ha nem látja azonnali eredményeket .
2 Tartózkodó aktív fontos kulcsa a hasznosítás.

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat felszabadítja az agy vegyi anyagok úgynevezett endorfinok , melyek kapcsolatos érzéseit a jólét és a boldogság . A szakértők , a Mayo Klinika azt sugallják, hogy a mindössze 15 és 30 perc a tevékenység naponta javíthatja a hangulatot , és a hosszú távú feladat szokások megismétlődésének megakadályozása érdekében a depresszió .
3 étkezés is segíthet jobban érzi magát.

Egyél egészséges ételeket . Étrend rostokban gazdag, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona biztosítják tartó energiát biztosít és leküzdése érzéseit lassúsága kísérő depresszió. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek , vagy a magas cukor-, amelyek ösztönzik kerüli a vércukorszint és az energiát. Emellett növeli a bevitt élelmiszerek tartalmaznak omega -3 zsírsavak , mint a tonhal, mivel ez elengedhetetlen sav volt kötve , hogy csökkent a depressziós tüneteket .
4. egyszerűsítése, a menetrend, csökkenti a stresszt .

Csökkentse a stresszt . Mivel a stressz is kiválthatja a szorongás és a depresszió a felnőttek , elkerülve a felesleges stressz felgyorsítja a helyreállítási . Vessen egy pillantást a naptár , és kivágott néhány, a nem alapvető tevékenységek . Lassíts , próbálja meg, hogy több időt a pihenésre és a testmozgás. Szervezze meg otthon és a menetrend , hogy a dolgok a lehető legegyszerűbb .
5 tartózkodó csatlakozik mások elősegíti a jó mentális egészség .

Legyen idő a kapcsolatok . Bár úgy érzem, visszavonására , maradhat kapcsolatban másokkal , és elősegítik a kapcsolatok segít legyőzni a depressziót. Hasonlóképpen , érdemes , hogy minimalizálják a kapcsolatok , amelyek a negatív , illetve ne okozzon indokolatlan stressz. Ezen kívül , a mentális egészség tanácsadók javasoljuk, ápolása a lelki életet , mivel ez úgy tűnik, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a csapások idején .