Hogyan Beat depresszió a jó

A Nemzeti Szövetség a mentális egészség , a depresszió az egyik fő oka a fogyatékosság az egész világon. Körülbelül 15 millió amerikai lakos tapasztal súlyos depresszió minden évben. Bár nincs hivatalos gyógykúra , néhány ember képes legyőzni a depresszió megváltoztatásával aspektusait életük és azt követően a kezelés . Utasítások
depresszió leküzdésében
1

Keressünk segítséget egy profi mentális egészségügyi tanácsadó , hogy segítsen megérteni a depresszió . Több fajta terápia segíthet legyőzni a depresszió az idő múlásával , beleértve a kognitív -viselkedésterápia és az interperszonális terápia .
2

Ha előírás, hogy a pszichiátriai vényköteles gyógyszereket rendszeresen . Antidepresszáns és szorongásoldó gyógyszerek, mint például Celexa , Zoloft és Lexapro minden hatékony kezelések. Ezek a gyógyszerek segíthetnek , hogy a depresszió tüneteit ellenőrzés alá munka közben , hogy a változások és fejlesztések szükségesek , hogy beveszünk egy egészségesebb utat .
3

Szerezze be a szociális támogatás beszélget a barátaival , családtagok és még támogató csoport tagjait arról, hogyan akarja verni a depresszió . Vegyen részt támogató csoport ülésein . A bátorítást kap ezek a személyek segíthet a motiváció , a hangulat és az önbecsülés , de körülvéve mások segíthetnek legyőzni a magány érzését .
4

Gyakorlat relaxációs technikák napi elérni egyfajta nyugodt . Relaxációs technikák közé tartozik a meditáció ülések , progresszív izomlazítás és mély légzés gyakorlatokat . Néhány előnyeit gyakorlásának ezen technikák közé tartozik a csökkenti a vérnyomást, a szívfrekvencia , csökkent az ingerlékenység és a jobb koncentráció .
5

Keressünk alternatív gyógymódok. Alternatív gyógymódok , amelyek a világ többek között az akupunktúra , a jóga és masszázs terápia .
6

aktívabbá váltak azáltal, hogy akár hobbi , gyakorlása és kiadási időt a szabadban. Túrázás , kocogás, gyaloglás és a kerékpározás minden olyan tevékenységet , amelyek javítják a teljes test , és növelheti az életszemléletét .
7

Gyakorlat pozitív saját talk , hogy segítsen leküzdeni érzéseit elégtelensége és értéktelenség . A pozitív self- talk és a " I" állítások segít megnyugodni , visszaszerezni az irányítást , és javítja a gondolkodási folyamat , amikor szembesül a kihívásokkal .