Ételek, amelyek segítenek enyhíteni a menopauza depresszió

A depresszió az egyik több tünet gyakran menopauza a nők. A menopauza idején a nők ösztrogén szintje csökken , ami depresszióhoz vezethet . Ez is a szorongás és a hangulati ingadozások . Általános Diet

Kiegyensúlyozott étrend segít stabilizálni a depresszió tüneteit . Ez magában foglalja a friss gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . A telített zsírok, olajok , és cukor kell tartani, hogy minimális .
Vitaminok

további segítséget a menopauza tüneteit , hogy a kalcium a 1200 és 1500 mg naponta , és a D-vitamin , 800 nemzetközi egység naponta .
lenmag

2007 decemberében , a Mayo Klinika megjegyezte, hogy a kutatás azt sugallja, hogy a lenmag segíthet nők tünetei forró villog , az egyik leggyakoribb tünetek a menopauza . Csökkentése hőhullámok is csökkenéséhez vezet a depresszió. További vizsgálatok nagyobb kontroll csoportok megerősítéséhez szükségesek a vonatkozó megállapításokat a lenmag , de.
Fish Oil

halolaj többszörös tulajdonságait. Segít harcolni a menopauza a depresszió , valamint csökkenti a mellrák és a magas koleszterinszint .
Mikor kap Segítség

nőket, akik súlyos depresszióban menopauza során segítséget kell kérnie a egy orvos vagy tanácsadó. Ha az öngyilkossági gondolatok jelen vannak , azonnal orvosi segítséget kell kérni , azonnal . Lehetőségek állnak rendelkezésre , hogy segítsen enyhíteni a tüneteket , és senkinek sem kell megtapasztalni ezt egyedül .