Trükkök megszabadulni a hideg egy nap

Mindenki utálja megfázás. A tünetek ismerős : fáj , karcos torok , köhögés és az orrdugulás . Ez jellemzően legalább öt napig, hogy teljesen felépüljön a tartós hideg . De étrendi és életmódbeli változások felgyorsítja a helyreállítást. Próbáld ki ezeket a trükköket, hogy rúg egy hideg gyorsan. Igyál vizet

folyadékok nagyon fontos, ha küzd a hideg. Legyen hidratált fogyasztásával legalább hat pohár tiszta vizet naponta . Bele cukrozatlan , természetes gyümölcs-és zöldséglevek és ne vízhajtó folyadékok , mint a kávé , a fekete tea és szóda . Ezek az italok esetében is vízelvonó hatása van a szervezetben. Liquid hidratálja a nyálkahártya az orr és a torok , amelyek segítenek , hogy a fertőzés kordában. A víz segít a szervezetnek megszabadulni a hulladék -és méreganyagok , miközben a vér és a sejtek működését. Továbbá , győződjön meg róla , hogy igyon több vizet , ha orrfújás gyakran ahhoz, hogy pótolni elvesztett folyadékot .
Jutok Sok Sleep

Adja meg a test a lehetőséget, hogy közvetlenül minden energia felé harc a hideg a pihenés, de- hangsúlyozva, és alszik. Tanulmányok a hideg szenvedők fellépett a Carnegie Mellon egyetem megállapította, hogy " azok, akik van kevesebb, mint hét óra alvás majdnem háromszor valószínűbb , hogy a klinikai tüneteket, mint azok, akik van nyolc vagy annál több . " Alvás és pihenés lehetővé teszi a szervezet, hogy növelje az immunrendszer funkcióit , és minden erejét erőforrás elleni küzdelem a hideg vírus. Célja legalább nyolc óra pihentető alvás éjszakánként mellett rövid alvások a nap folyamán .
Legyen táplált

Amikor a test küzd a hideg igényel energiát és táplálékot marad erős és védekező . Kerülje harapni a tételek, amelyek olajban sült , sós , zsíros és cukros , mert ezek az élelmiszerek tovább adóztatni a már beteg testet. Ehelyett, válasszon tápláló élelmiszerek, amelyek könnyű és könnyen emészthető . Gyümölcsök , zöldségek, gabonafélék és sovány fehérjék kiváló ellátására a beteg szervezet létfontosságú tápanyagok, vitaminok , ásványi anyagok és rostok . Célja a vízben gazdag élelmiszerek , hogy növelje a folyadékbevitelt . A régi jogorvoslat csirke tészta leves valóban találtak hatékony gyógyító megfázás. Szerint a Mayo Clinic, csirkeleves van erős gyulladáscsökkentő tulajdonságait és "ideiglenesen felgyorsítja a mozgását nyálka, ami hozzájárulhat tehermentesítését , és korlátozza azt az időt, vírusok érintkeznek az orr nyálkahártyáját. "

töltse fel a kiegészítők

Számos gyógynövény és holisztikus kiegészítők ajánlott gyógyítására megfázás . Tedd a kutatás , és eldönti, mely gyógynövények a munka a legjobb az Ön számára. Szerint Dr. Michael Roizen , vezető wellness tiszt a Cleveland Clinic , hideg szenvedőknek kell venni a napi adag C-vitamin és a cink rombusz . Azt javasolja, " 500 milligramm C-vitamin naponta négyszer bő víz" és "egy rombusz cink hat óránként , kezdve az elején hideg tüneteket. " Bár számos tanulmány kimutatta, mind a cink és a C-vitamin , hogy erős hideg harcosok , nem ismert pontosan, hogy miért dolgoznak .