Hideg Prevention A C-vitamin

C-vitamin már régóta használják hideg megelőzés , de még soha nem volt olyan jelentős bizonyíték arra, hogy működik. Bár nincs gyógymód a megfázás vagy influenza , ha van nekik , C-vitamin segíti az immunrendszer harcot a vírusok . Ez is segít a kollagén az erek , az izmok és a csontok , amellett, hogy segíti a szervezetben a vas felszívódását . Előnyök

Miközben a C-vitamin nem csökkenti a tüneteket hideg , vagy akár megakadályozni egy jön , még mindig szükség van a szervezet működését, és erősíti az immunrendszert . Étkezés élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az A-vitamin természetes módon megnöveli az antioxidánsok a szervezetben , megvédve azt a szabad gyökök, amelyek betegséget okoznak és a rák. Ez elősegíti a növekedést a kollagén , amely rendelkezik sejtek a csontok és az izmok együtt, és segít a zúzódások gyorsabban gyógyulnak a segítségével az immunrendszer .

Azok, akik nem kapnak elég C-vitamin a diéta is zúzódás könnyen, van sebek lassan gyógyulnak , és lehet duzzadt vagy vérző íny , tünete a skorbut . Első túl sok C-vitamin nem veszélyes, mert ez egy vízben oldódó vitamin, amely eltávolítja a vizeleten keresztül . Azonban a túl sok hasmenést okozhat , vagy vesekő a savasság .
Kiegészítők

Javasoljuk, hogy a felnőtt férfiak kapnak 90 milligramm C-vitamin napi , míg a felnőtt nők kap 75 mg naponta . Ez nem tanácsos, hogy több, mint 500 mg egy nap alatt , mert a szervezet nem lesz képes azt befogadni . A gyerekek nem tart tovább , mint 15 és 45 mg naponta , attól függően, hogy az életkor. A kiegészítők a C-vitamin jönnek rágótabletta vagy por , amely lehet tenni , hogy növeljék az immunrendszert a hideg vagy influenza tünetei .
Természetes táplálékforrást

Győződjön meg róla , hogy elég C-vitamint során egészséges időkben , hogy az immunrendszer működését. Az első C-vitamin természetes élelmiszerek kedvezőbb, mint hogy azt a kiegészítést. Élelmiszerek , amelyek a C-vitamin a következők: sötétzöld leveles zöldségek ; citrusfélék és gyümölcslevek ; bogyók , mint a vörös áfonya, eper és áfonya ; sárgadinnye és a görögdinnye ; káposzta ; brokkoli ; paradicsom ; és az édes burgonya .