Hogyan koleszterinszint előtt orvosi vizsgálat

Ha magas koleszterinszint , vagy a határán , akkor érdemes kipróbálni , hogy engedje le , mielőtt még egy orvosi vizsgálat . Ha a vizsga biztosítási célokra , talán segít abban, hogy a biztosítási vagy jogosult a díj alacsonyabb . Ha csak úgy, a rendszeres orvosi vizsgálat , lehet, hogy mutassa meg az orvos , hogy te képes fenntartani az egészséges életmód elleni küzdelem céljából egészségügyi problémák. Ha csökkentheti a koleszterin magát , talán nem kell , hogy tegye meg a gyógyszeres kezelés. Csak meg kell hajlandó némi szilárd lépéseket a vizsga előtt . Utasítások
1

ütemezése az orvosi vizsgálat elég messze a jövőben, hogy adj magadnak időt , hogy csökkenti a koleszterinszintet. Ha szorgalmas , akkor képesnek kell lennie arra , hogy engedje le két hónapon belül , így a menetrend a vizsga legalább nyolc héten keresztül a jövőben.
2

Vágjuk vissza a telített zsírok és a transz zsírok . A Mayo Klinika javasolja, hogy kevesebb, mint 10 százaléka a napi kalória telített zsír és megszüntetése annyi transz zsír , amennyire csak lehetséges annak érdekében, hogy érezhető hatása a koleszterin szintet .
3

esznek koleszterinszint-csökkentő élelmiszerek. A Mayo Klinika javasolja zab , mandula, dió , olívaolaj és a hal , amely omega- 3 zsírsavak. General Mills azt mondja, hogy Cheerios csökkentheti a koleszterin szintet akár 4 százalékkal hat héten belül , és Benecol forgalmaz koleszterincsökkentő margarin nevezett Benecol .
4

Vegyünk egy koleszterinszint-csökkentő étrend-kiegészítő . Megtalálhatja sokféle kiegészítők a nagyobb gyógyszertárakban és bioboltokban . Általánosan használt kiegészítők közé tartozik a fokhagyma kivonat, articsóka kivonat, szőke psyllium , halolaj , piros élesztő rizs és a sitostano .
5

gyakorlat 30-60 percet naponta. A Mayo Klinika azt mondja , amit tehetünk, gyakorlatilag minden olyan tevékenységet , az úszást, a séta a kerékpározás, amíg te azt napi rendszerességgel. Lehet lebontják a gyakorlat ideje apró darabokra , vagy mindezt egyszerre.
6

dohányzásról való leszokásban. Ha a dohányzás dohányzik , és kilép , a koleszterin szint megy le. Lehet fenntartani az ellátás , amíg nem kezd el dohányozni újra.