Természetes koleszterin csökkentése Jogorvoslat

Ha orvosa azt mondta Önnek, hogy a magas koleszterinszint , akkor vajon milyen lehetőségek vannak . Számos vényköteles gyógyszerek a piacon, hogy segítsen a koleszterinszint csökkentésére . Azonban sok természetes jogorvoslati lehet használni akár alternatívájaként vényköteles gyógyszerek vagy együtt gyógyszert. Itt megtudhatja többet a természetes koleszterinszint csökkentő jogorvoslat. Exercise

A rendszeres testmozgás javítja az általános koleszterinszintet. Az első közepes és nagy intenzitású aerob testmozgás különösen hasznos emelése a HDL , a "jó" koleszterin szintjét. Nem kell , hogy legyen egy állóképességi sportoló , hogy élvezzék a javára gyakorlat sem. A tanulmány a Journal of the American Medical Association megállapította, hogy - különösen a nők - , ​​akik mentek attól, hogy ülő szerzés rendszeres mérsékelt testmozgás jobb a HDL szintet. Azt is megállapította, hogy több testmozgást erőteljesen nem ad előnye szempontjából a koleszterinszint .
Egészséges táplálkozás zsírok

Figyeli a mennyiségét és típusát zsírok eszel gyakran segít csökkenteni az általános koleszterin szintjét , miközben vagy növeli a "jó " HDL-koleszterin . Javaslatok az American Heart Association is , hogy korlátozza a transz zsír, telített zsír és a koleszterin a diéta. Azok, akik korábban nem szív problémákkal kell tartani az étrendi koleszterin hogy a 300 milligramm , és azok, akik szívbetegségben szenved , törekszenek a bevitel alatt 200 milligramm. Az orvosok , a Mayo Klinika tanácsot cseréje egészségtelen zsírokat , több szívbarát telítetlen zsírok . Források szív egészséges zsírok közé sokféle hal, olívaolaj és dió , mint a mandula és a dió .
Kiegészítők

halolaj kiegészítők ismert csökkentik a trigliceridek , a zsírban a vérben , ami gyakran együtt tesztelt koleszterinszint. Egyéb kiegészítések lehetnek pozitív hatással a koleszterinszintre , de nem szigorúan tesztelt és hatékonynak bizonyult . A kiegészítők és az élelmiszer-adalékanyagok , hogy az orvosok , a Mayo Klinika hiszem biztonságos , és amely lehet hatékonyabban csökkenti a koleszterin közé árpa , articsóka , fokhagyma , és a mag héj nevű psyllium .
Stress Reduction

tanulmány Oregon State University úgy találta, hogy a férfiak, akik hangsúlyozták , és ellenséges magasabb volt a "rossz " LDL koleszterin szintjét . Ez különösen igaz a férfiak, akik gyenge készségek kezelni a stresszt . Azok, akik jobb stressz csökkentése képességek magasabb volt a "jó" HDL-koleszterin . A stressz csökkentése még más szívbarát előnyeit is , mint például csökkenti a vérnyomást.
Dohányzásról való leszokás

dohány ismert, hogy csökkentse a szintet a "jó" HDL koleszterin . Dohányzásról való leszokás javítja az általános koleszterin szintet , és általában hozzájárul a magasabb HDL szintet .