Triglicerid kezelés

trigliceridek egyfajta zsír a véráramban . Lehet, hogy a kockázata a magas triglicerid szint , ha gyakran több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit használ . Fenntartása alacsony szintje mind a koleszterin és a trigliceridek elengedhetetlen a szív egészségének és a betegségek megelőzésére , mint például a koszorúér-betegség. Gyakran előfordul, hogy egyszerű étrend és a testmozgás változások ahhoz , hogy a triglicerid-szintet le a normális tartományba . Tartomány

trigliceridek normál tartományban kisebb, mint 150 mg /dl. A borderline magas tartomány 150-199 mg /dl , míg a magas tartományban meghaladja a 200 mg /dl .
Túlsúly

Fogyás segíthet csökkenteni a triglicerid szintet. Vágjuk vissza a kalóriát , mert a test átalakítja extra kalóriát a trigliceridek és tárolja azokat.
Sugar

cukor és más, egyszerű szénhidrátok, mint például a fehér liszt , növeli az inzulin szintjét , ami egy magasságban a trigliceridek .
kövér

választása források egyszeresen telítetlen zsír ( olíva és a földimogyoró- olaj ), nem pedig a telített zsír, a transz zsír és forrásai koleszterin ( sült ételek és állati termékek) .
alkohol

Tartózkodni kell az alkoholfogyasztás , mivel még fogyaszt alkoholt mértékkel növelheti a triglicerid-szintet .

Exercise

Kap sok gyakorlat, hogy lefogy, és csökkentheti a triglicerid szintet. Próbálja meg , hogy dolgozzanak ki 30 percig naponta.