Ways to Cure Leg - Boka fájdalom

Sok sportoló vagy a munkavállalók , akik a lábukat sokat szenved boka -és lábfájás . Fájdalom származhatnak íngyulladás az Achilles vagy peroneákat ín a boka , feszült borjú izmokat vagy boka szalagok , és még Shin sínek ( fájó sípcsont) . Egyes sérülések lehetnek komoly és szükség műtétre . A legtöbb sérülés gyógyítható kombinációjával pihenés, jég , helyi alkalmazások és könnyű feladat. Effects of Rest , Ice & Heat

Függetlenül attól, hogy a forrás a fájdalom , pihenés általában ajánlott , hogy megakadályozza súlyosbítja a kárt. Pihenés ideje lehetővé teszi , hogy a jég csökkenti a gyulladást és a fájdalmat , a kezdeti szakaszban a kikeményedési folyamatot. Ice teremt érszűkület, amely minimálisra csökkenti a duzzanat és fájó korlátozásával a vér -és nyirokkeringést , hogy a területet . Ice csomagok hatékony azért, hogy a jég nyomva az érintett területet . Felemelő sérülés a szív felett is visszafogják a gyulladást és a fájdalmat . Ha a duzzanat már alábbhagyott, hőt lehet használni, hogy növelje a vér áramlását ( annak gyógyító tulajdonságait ), hogy az érintett területet .
Effects gyógyszer

gyulladáscsökkentő gyógyszerek mint például az ibuprofen és a naproxen is csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. Kombinációja a jég és az ibuprofen (vagy naproxen ) is rendkívül hatékonyan gyógyító boka és a láb fájdalom. Ezek a gyógyszerek szolgálnak , mint a COX- 2 inhibitorok, amelyek enyhítik a fájdalmat és a duzzanatot . Ők Ehhez korlátozásával a COX-2 enzim és a prosztaglandinok ( vegyszerek) , a szervezet természetes válasza , hogy sérülések. Aktuális krémek, mint a Bengay is segít enyhíteni és gyógyítani a fájdalmat . Az orvos lehet, hogy elő szteroidok súlyosabb boka -és lábfájás .
Típusok nyújtó gyakorlatok

nyújtó gyakorlatokat lehet lazítani feszes izmok és ízületek. Ez enyhíti a fájdalmat , és elkészíti ezeket izmok aktivitását újra. Az első sor stretching mozgások kell korlátozni, mozgalmak, amelyek nem okoznak fájdalmat. Boka szakaszok lehetnek mozog a láb különböző irányokba, és a pozíció betöltésére . Stretching a vádli izmait fokozatosan segít visszaállítani mindkét Achilles -ín és a vádli fájdalom. Ellenállás gyakorlatok, mint a kerékpározás , a gyaloglás és a fény súlyemelés segítségével talpra láb és a boka fájdalom. A testmozgás a legjobb módja, hogy növelje a vér áramlását a területre . A masszázs egy másik módja, hogy felszámolja a fájdalom ezen a területen segítve feszes izmok ellazulnak .
Időkeret

nincs meghatározott időkeret gyógyítására láb és a boka fájdalom. Ez hosszabb ideig tart az erős fájdalom és sérülések gyógyítására . Általában a proaktív Ön a kezelést , annál gyorsabban fog gyógyítani láb és boka fájdalom .
Figyelmeztető

Vannak esetek, amikor a boka és a láb fájdalom lehet komolyabb , mint egy törzs vagy íngyulladás . Ha gondod van amivel súlyt a lábad, vagy ha a duzzanat nem javul három nap után , akkor szükség lehet orvosi segítséget gyógyítására a láb és a boka fájdalom . A különböző kezelési módszerek lesz szükség az olyan betegségek, mint például a perifériás artériás betegség ( PAD ) , a potenciálisan veszélyes forgalomban problémát.