Hogyan nyerhetsz Magasság javításával Testtartás

Ahhoz, hogy magassága és javítja a testtartást , erősíti a core izmokat és a gyakorlat állva egyenes. Továbbá tartsa egyenesen a hátát ülve a számítógép előtt , vagy dolgozik ki . Nem csak a helyes testtartást , hogy nézel ki magasabb , azt is, hogy nézel ki vékonyabb , és a projekt a bizalom . A jó testtartás javíthatja az általános egészségre , mivel csökkenti annak valószínűségét, ízületi fájdalom , és enyhíti a légzési problémák , szerint WebMD . A legtöbb ember nehézkes kissé , így úgy érezheti, vicces ülő és álló magas elején. De ne gyakorlás és hamarosan jó testtartás lesz az új szokás. Utasítások
erősíteni hátizmok
1

Feküdj a hátadra a kezét nyugodt az Ön oldalán . Meghajlítani a térdét, és tegye a lábát a földön. Emelje fel a csípőjét a padlóról , kiegyenesedik a törzs , és tartsa a pozícióját három lélegzetet . A Mayo Klinika javasolja, megismételve ezt a gyakorlatot 10-szer .
2

Nyújtsd ki a padlón a superman jelentenek , fekszik a gyomor és a kezét előtted . Emelje fel az egyik karját a padlóról , lélegezz háromszor , kiadás és ugyanezt a másik karját. Ezután emelje fel az egyik lábát a padlóról , lélegezz háromszor , kiadás és ismételje meg a másik lábát . Ha ez a póz kényelmetlen , a Mayo Klinika javasolja forgalomba egy kis párna alatt a csípőt .
3

Állj háttal lapos a falnak , meghajlítani a könyök és helyezze el a fegyvert a falnak a kezét, a talajra merőleges . Mintha így a hó angyal , fuss a karját, és le a fal 10-szer . Ezt nevezik a fal angyal.
4

Helyezze a lábát egy láb előtt egy fal és dőljön hátra . Csökkentse a tested , amíg a lába kanyarban , mintha ül egy széken . Állj egyenesen , és ismételjük meg 30 alkalommal. A University of South Carolina ajánlja ezt a jelent , hogy javítsa a testtartás .
Állni magas
5

Képzeljünk el egy madzagot összekötő fejedre az ég , amikor gyalog vagy üljön egy székre . Használd az erős hátizmok , hogy emelje fel a mellkas , kiegyenesedik a vállát, és tartsa a gerinc egyenes .
6

uncross lábad , miközben ül egy asztal, szék , vagy a számítógép előtt , ahelyett, hogy tartsa a lábát lakás a földön . Ülj egyenesen , és erőt magadnak, hogy a jó testtartás , amíg nem válik a természetes . Megváltoztatása , ahogy ül az asztalon, javítja az általános testtartást .
7

Tartsa egyenes gerinc az edzőteremben . Ha el szeretné olvasni , miközben egy gyakorlat gépet , tartsa magazin szemmagasságban elkerülése hunching vége.