Egészség és a Betegség
Pihenés az érintett kar elkerülve bármilyen sport vagy a testmozgás . Rögzítse a kart , parittyával vagy sín . Immobilizáció lehetővé teszi az ín , hogy pihenjen , enyhíti a gyulladást. Jelentkezzen jégakku , hogy a fájdalmas területet , hogy csökkentse a duzzanatot. Jég csomag lehet alkalmazni naponta többször , 5 -től 10 percig minden alkalommal. Vegye over-the -counter fájdalomcsillapítók , mint az aszpirin vagy az Advil , hogy enyhíti a fájdalmat és csökkenti a gyulladást . Használja a helyi krémek , mint Flexall hogy behatolnak izomszövetek és a fájdalmat .
Fizikoterápia
Indítsa fizikoterápia gyakorol néhány hét után ín sérülése , így a sérülés időt a gyógyulásra . Fizikoterápia gyakorlatokat kezdenek lassan erősítése környező izmok , hogy támogassa a sérült ín . Lift kis 2 lb . súlyok 10 ismétléssel három ülés. Fokozatosan növelje súlyát, úgy érzi, az izmok egyre erősebb. Súlycsökkentés , ha fájdalmat érez a karján. Fizikoterápia javítja a kar funkció és a mozgékonyságot , és megakadályozza a további károk .
Egyéb kezelések
Tekerjük az érintett terület rugalmas pakolások csökkenti a duzzanatot. Pakolások tömöríti az érintett ín és lehetővé teszi a hatékonyabb tartományban mozog. Emelje a karját, amikor ülve vagy fekve azáltal, hogy egy párnát a kar . Felemelő a kar a szív felett csökkenti a duzzadt szövetek a sérült terület .
Immobilizációs van szükség, az első napon a sérülés , de a merevséget okozhat, ha a kar álló túl hosszú . Kezdi az áthelyezést a kar lassan , néhány nappal a sérülés után , hogy a vér kering a karját. Vérkeringés elősegíti a gyógyulást a sérült szöveteket .
Ultrahang használ hanghullámok lebontják a hegszövet az ín . Az egészségügyi szolgáltató alkalmazza a gélt az érintett területre , és a pálcát csatolt ultrahang gép siklik a gélt. A kezelést csak növeli a rugalmasságot és csökkenti a fájdalmat .
Beszélje meg orvosával, minden kezelési lehetőségek íngyulladás karjaiban .