Hogyan kezeljük alkar fáradtság -től az egér használata

Számítógépek elterjedt , és az emberek töltenek sok időt gépelés és az egér használata . A számítógépes egér működteti a flexor és extensor izmok az alkar. Fáradtság és a fájdalom gyakran okozott túlzott ezen eszközök használatára . Bár a minimális mennyiségű erő szükséges , ezek az izmok igényelnek állóképességet elvégzésére kis mozgások hosszú ideig. Utasítások
1

Válassz egy számítógépes egér , amely kényelmesen elfér a tenyerében . Egy egér , hogy túl nagy vagy túl kicsi okozhat az izmok fáradtság gyorsabban .
2

Design ergonómiailag helyes munkaállomás . Ülj egy állítható magasságú szék , és helyezze a számítógépes egér egy stabil felületre. Állítsa be a magasságot a szék , amíg a könyök behajlítva mintegy 90 fokkal, és csukló semleges , egyenes helyzetben . Helyezze az egér mellett a billentyűzetet , hogy minimálisra csökkentsék elérése .
3

Nyújtsd a alkar izmok többször naponta. Vidd a jobb karját egyenesen előtted a tenyér nézzen a mennyezet . Fogd a bal kezét, és óvatosan hajlítsa a jobb csuklóját , hogy az ujjai mutatnak a padló felé . Tartsa ezen a szakaszon 10 másodpercig . Kapcsolja be a jobb karját , így a tenyér nézzen a padlón. Használja a bal meghajlítani a csuklóját , hogy az ujjai pont a padló felé , és tartsuk ezen a szakaszon 10 másodpercig. Ismételje meg a bal oldalon .
4

Vegyünk egy öt perces szünetet minden óra, számítógép-használat , hogy az alkar izmok pihenni . Ha lehetséges , forgatni munka tevékenységek , így a számítógépes munkát felváltva más feladatokat.