Hogyan lehet erősíteni inak &Szalagok

Erős inak és szalagok az alapja a fejlődő magas izomtömeg szerint a " The Body Sculpting Biblia a férfiak. " Inak és szalagok olyan rostos kábel, amely csatlakozik az ízületek a csontok , és védelmet nyújt a fáj magad közben megerőltető testmozgás . Stretching kombinációban, napi keverés edzés rutin segíthet javítani a rutin hosszú run.Your szervezetnek szüksége van arra, hogy megfelelő támogatást annak érdekében , hogy erősítse az izmokat , ami azt jelenti, hogy el kell végezni a rövid távú mozgások az edzés alatt hogy létrejöjjön az inak és szalagok, szerint BodyBuilding.com . Utasítások
1

Stretch 10 percig, hogy felmelegedjen. Warm - up segítsen felkészíteni a testet megerőltető tevékenység lazítás fel az ízületek és enyhíti izomláz edzés után is .
2

nagy edzés , ami arra kényszerít, hogy a munka az inak és szalagok többet, mint amennyit általában is köszönhető , hogy az összeget a súlyt . Ahogy a test hozzászokik a súlyt , fokozatosan növeli az összeget, sokk az inak a munka nehezebb.
3

gyakorlat rövid tartományban mozog. Testmozgás általában összejön az izmokat , de csökken a tartományban a guggolás , fekvenyomás , váll prések vagy láb lift összpontosít az inak és ínszalagok .
4

Vedd lassú. , Hogy túl nagy nyomás nehezedik a inak és szalagok okozhat megrepedt ínszalag vagy íngyulladás , ami gyulladás az ín .