Hidroterápia Gyakorlatok Hátfájás

Sok oka a hátfájás . A fő okok közé tartozik a megcsúszott lemezek és idegkárosodás ( lásd az 1. hivatkozás ) . Bármi is az ok , hátfájás , akár enyhe vagy súlyos , lehet a fő akadálya a napi tevékenységet. Hidroterápia gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a hátfájást . Az ilyen típusú gyakorlatokat végeznek a vízben ( mint például a forró kád vagy medence ) . Warm Water Gyakorlatok

meleg víz gyakorlatokat jellemzően a spa , vagy egy forró fürdő ; legalább egy, el lehet végezni a saját kád otthon. Szerint backpain.com egyszerűen áztatás meleg kád enyhíthetik a fájdalmat a vissza, mert a meleg víz javítja a vérkeringést, a hátsó , ami viszont elősegíti a gyógyulást , és enyhíti a fájdalmat (lásd a 2. hivatkozás ) . Lehet ázni 20-30 percig egy időben ; várjon legalább egy órát, mielőtt áztatás újra (lásd Reference 2).

Ezen felül, ha rendelkezik egy forró fürdő , akkor végre meleg vízzel gyakorlatokat. Szerint a University of Washington Ortopédiai és Sportorvosi Tanszék , megkezdése előtt a gyakorlatokat , hogy egy kis időt , hogy áztassa a meleg vízben , hogy megnyugtassa , és megkönnyíti az izmokat. Utána , akkor végre a törzs és a hátsó gyakorlatok, mint például az oldalsó kanyarban. Ehhez az oldalsó kanyarban , ott áll a fürdő , tegye a kezét a csípő , majd hajlítsa a bal , majd a jobb (lásd a 3. referencia ) . Ez a gyakorlat segít stretch és erősíti a hát ; ez is segít , hogy fokozza a vérkeringést , támogatja a gyógyulás és megnyugtató a fájdalom (lásd Reference 2).
Hidroterápia Gyakorlatok Pool

szerint a Cambridge-i Egyetemen , ott több gyakorlatokat végezhet a medencében , amely segíthet enyhíteni a hátfájás . Sok ilyen gyakorlatok használatát igényli a víz vagy más tészta lebegés eszköz, amely lehet nyomni a vízbe ; ezeket a tételeket ellenálló képesség növelésére , a víz-és hozzájárulhat ahhoz, hogy a hátad (lásd Resource 1) .

az első gyakorlat , tartsa be a vizet tészta vagy flotációs készüléket, és nyomja meg a víz alá ( lásd az Erőforrás 1. ) . A vízzel tészta a víz alá , és óvatosan hozd vissza a felszínre . Ismételje meg . Azt is tartsa be a víz tészta , és nyomja meg a víz alatt , miközben hajlító kissé balra vagy jobbra ( attól függően, hogy melyik oldalon a test akkor nyomja a vizet tészta alatt ) . Felváltva a kezét, és ismételje meg a gyakorlatot . Ha két víz tésztát , ne egy-egy kezét, és váltakozó oldalon ( lásd Resource 1) .

Kívül ezeket a gyakorlatokat , csak járkál a medence másik módja, hogy gyakorolja , amely erősíti a hátizmok ( többek között izomcsoportok ) , és ezáltal enyhíti a fájdalmat. Egyszerűen nem egy pár dolcsival a sekély végén (lásd a 3. referencia -és erőforrás- 1).