Hogyan Forgatás ízületek a Finger Osteoarthritis

Több artrotikus ( osteoarthritis , a rheumatoid psoriasis ) okozhat fájdalmat és duzzanatot kis ízületek, mint az ujjak . Ezen felül, akkor konkrétan kap arthritis az ujj ízületek szerint Orthogate.com . Minden esetben a több kellemetlenséget és a tünetek már , annál kevésbé valószínű, hogy gyakorolja a kéz és az ujjak . Mégis, ujj gyakorlatok csökkenti a bőrpír , fájdalom és gyulladás osteoarthritis. Következetes gyakorlat fontos része minden arthritis - kezelési program . Utasítások
ujj gyakorlatok
1

Végezze ujját hajlítás ( curling ) és kiterjesztés ( nyitás ) . Nyissa egyik kezét finoman . Majd lassan curl ujjait felé, a tenyerét , hogy egy ököl a hüvelykujját a külső. Majd lassan nyissa meg a kezét vissza. Az előadó ujj hajlítás és kiterjesztése , az ujja negatív és pozitív forgás . Switch kezét, és ugyanezt gyakorlatokat. Próbálja meg a teljes minden gyakorlatot öt alkalommal.
2

Van ujj elrablása ( ujjak szétválasztása ) és az adduction ( ujjak érintése ) . Egy nyitott kéz , finoman terjedt az ujját , így láthatja tér között minden ujját . Tartsa 3-5 másodpercig. Ezt követően , hogy az ujjak újra együtt , így nem látja közötti tér ujjait. Töltse ki a gyakorlatot ötször minden kéz .
3

Forgatás minden ujj körkörös mozdulatokkal . Finoman nyomja a jobb kéz pinky ujját a bal kezével . Legyen kicsi jobbra és balra forgatás a pinky ujját többször is. Vigye a mutatóujját , és ismételje meg . Vajon ezek ugyanazokat a mozdulatokat minden ujj mindkét kezét. Érdemes lehet kérni egy barát vagy fizikai terapeuta végre ezeket a gyakorlatokat az úgy, hogy ne túl sokat dolgozik a kezét.
4

Óvatosan húzza minden ujját el a kezét. Tartsd a jobb oldali pinky ujját a bal kezével . Tartsa az ujját a legalacsonyabb együttes legközelebb a kezét. Óvatosan húzza fel , és távol a kezét, mintha meghosszabbítása az ujját. Ismételjük ezt a gyakorlatot minden ujj mindkét kezét. Érdemes lehet valaki , hogy segítsen ezeket a gyakorlatokat, hogy minimálisra csökkentsék viszont túlzott.