Hogyan töltsük el az időt Hand gyakorlatok javítására Hand Strength

Ha arthritis vagy gyenge kezek, kéz gyakorlatok segíthetnek javítani kézi erő . A testmozgás a legjobb módja annak, hogy az ízületek egyre merev , ami történik, az ízületi gyulladás. Ezek a kézi gyakorlatok segítenek javítani az ujját rugalmasságát és javítja az erő a kezedben , így jobb tapadást és tartsa tárgyakat. Utasítások
1

Tartsa egy kézzel egyenesen a tenyér nyitott és ujjait lazán . Meg kell keresni , mint te mondod, megáll a kezed .
2

Hozd el a hüvelykujját át a tenyerét , amennyire csak tudsz , ha eléri alja felé a kis ujját. Tartsd ezt a pozíciót 3-5 másodpercig. Hozd a hüvelykujját vissza a kiinduló helyzetbe . Ez a kéz gyakorlat elősegíti a rugalmasságot a hüvelykujj , valamint az oldalán a kezét .
3

Készíts egy laza ököl a hüvelykujjával a külső. A hüvelykujj körül legyen a göndör ujjaival. Tartsa ezt 3-5 másodpercig. Ez a kéz a gyakorlat segít , hogy ne csak lazítsa az izületeket , hanem épít kézi erő dolgozik az izmok az egész kezét .
4

Nyissa meg öklét , és igazítsa és elterjedése az ujjait , amennyire csak lehetséges . Tartsd ezt a pozíciót 3-5 másodpercig.
5

Indítsa el a kezét gyakorlatokat újra az 1. lépéstől , és ismételje meg a sorozatot legalább 3 -5-ször .