Hogyan tervezzünk egy edzésprogram a Kapha Ayurveda Mind -Body Type

Kaphas a nagy csontú , erős testalkatú , és gyakran nehezen a vesztes és folyamatosan súlyt le . A három elme-test típusok Ayurveda , Kaphas a leginkább veszélyeztetettek, életveszélyes az elhízás és a cukorbetegség. A rendszeres testmozgás nagyon fontos mindenki számára , és különösen így Kaphas . Ha Ön túlsúlyos , és nem szeretik a testmozgás , édesszájú , és inkább a lassan mozgó és szándékos a beszéd és a mozgás , akkor is nagyon jól lehet a Kapha . Kaphas hogy fantasztikus az állóképességet , és ha egészséges , akkor azok az emberek, gyermekek futnak minden vacsora vagy üdülési összejövetel . Robusztus , megközelíthető és megbocsátó , Kaphas meg kell tanulnia , hogy olyan jó, vigyázzanak magukra , mint ők mindenki más. Utasítások
1

Kezdjük egy orvosi távolság , ha még nem tette a rendszeres testmozgás a több mint két hétig . Kérdezze meg orvosát, semmilyen konkrét tanácsot diéta és a testmozgás részletes az Ön egyedi igényeit. Kérdezd a vérnyomást , a szív állapotát, és hogyan kell a saját pulzusszám .
2

Vegyük kis hatása mérsékelt testmozgás , mint a séta , a kerékpározás, az úszás és a testmozgás gépek, mint például elliptikus gépek, fekvő kerékpárok . Célja, hogy gyakorolni , legalább négy -öt alkalommal egy héten, és létre kell hozni a napi rendszeres testmozgás .
3

Kezdje szerényen , 10 és 15 perc séta naponta. Adjunk hozzá 5 és 10 perc a napi séta , hogy minden héten , amíg maradsz sérülés mentes . Ha bármilyen gyalog vagy közös festék, győződjön meg róla, visel megfelelő cipőt a gyaloglás .
4

Tartsd gyakorlat napló egy notebook vagy egy elegáns üres könyvet . Figyeld meg, hogyan érzed magad előtt, alatt és után a gyakorlat. Hozz magaddal egy kis üveg víz magával , és marad a jól hidratált . Álljon ellen a kísértésnek, hogy túrázni 5 mérföld az első nap az új edzéstervet.
5

Nyújtsd enyhén előtt és után minden edzésen . Nézze meg a szakaszon osztályt az edzőteremben, vagy bérelni DVD- nyújtás. Nem egyszerű nyúlik az egész nap , hogy tartsa magát ruganyos .
6

Legyen világos , hogy miért gyakorolják . Határozza meg, ha kell, hogy lefogy ( kérdezze meg orvosát) , vagy egyszerűen csak létre a napi gyakorlat szokás. Lásd a táplálkozási , ha érdekli a fogyás. Ha a feladat részeként testsúlycsökkentő terv jelenik meg, mint egy dolog egy nagyobb terv .
7

Megtanulják , hogyan kell csinálni edzés helyesen . Ellentétben a közhiedelemmel , a súlyemelés nem intuitív . Vannak speciális módja van edzés izomtömeget és növeli az anyagcsere fokozása révén az energia igényeit minden sejt . Gondolj csinál az alacsony súly és a nagyobb számú ismétlések fokozatos kiépítése izomerő .
8

ne gyorsan, vagy éhen magad. Munka az orvos vagy a dietetikus . Ha szigorúan korlátozzák a kalória , a szervezet csökkenti az anyagcserét, és kevesebb kalóriát éget , hogy megvédje az izom tartalékok. Ez az, ami történik éhínség körülmények között .