Rotátorköpeny Gyakorlatok műtét után

következő rotátorköpeny műtét, gyakorlatok kell erősíteni az izmokat , és visszanyerje rugalmasságát . Az alábbiakban néhány, a gyakorlat a sebész vagy fizikai terapeuta javasoljuk, hogy elvégezhető gyakorlat zenekar vagy sebészeti cső. ( Lásd az alábbi források teljes utasítást minden gyakorlatot szerepel . ) Pendulum Swing

asztal vagy szék támogatást , előrehajol lehetővé teszi a karját, hogy lazán lógni . Először is , swing a kar előre-hátra ( inga stílus) . Ezután swing a kar körökben .
Fali fekvőtámaszt

A kezed pihen a falon vállmagasságban , hajolj előre, míg a hajlító a könyökét , ​​amíg az arcát érinti a falon. Tolja vissza, és ismételje meg.
Belső Rotator erősítése

a karját behajlított könyökkel és tartott ellen oldalán a test, a gyakorlat zenekar kötve a kilincs , forgassa a karját felé, a tested , amíg el nem éri azt.
Külső Rotator erősítése

Holding gyakorlat zenekar kötve a kilincs , és az alkar támaszkodva a gyomor , forgatni a karját a testétől .
falmászás oldalról és elölről

felváltva oldalán és az első a test szemben a fal, a kar és a kéz kinyújtott ujjaival megérintené , kezdje gyaloglás az ujját a falra a nagy lehetőség .