Hogyan leszokni a dohányzásról , ha a házastárs füst

leszokás a dohányzás szokása is kemény , ha a házastárs cigarettázik . Néhány leendő quitters , a kísértés és a sóvárgást is jelentősen megnövekedett az egy dohányzó . Ha a házastárs nem fogja megtörni a szokás , van néhány lépés , hogy lehet tenni annak érdekében, hogy a dohányos nem elakad a siker. Ez az, amire szüksége van
Marker
Poster Board
nikotin foltok
nikotin rágógumi

Show More utasítások
1

Beszéljen a házastársa, a nyugodt , racionális módon , a vágy, hogy leszokik a dohányzásról . Magyarázza meg, miért akarja állítani , és ismerteti olyan tevékenységet, amely úgy érzi, lehet megnyirbálni a sikert , mint amely lehetővé teszi a dohányzást a házban, vagy részvétel az események olyan létesítményekben , amelyek lehetővé teszik a dohányzás .
2

szabályokat állapítson meg a házastársa. Ezek a szabályok lehetnek csak lehetővé teszi a dohányzás a kijelölt területen kívül , miután a dohányos elrejti a cigaretta és öngyújtó , és elfogadja -e a házastárs fogják engedni a dohányzást, ha van otthon . Írd le a szabályokat a marker egy darab poszter tábla , és ragaszkodni, hogy a hűtőszekrény . Ily módon , a szabályok világosak a kezdetektől fogva .
3

Vásároljon nikotin rágógumi és a foltok. Ezek az elemek megkönnyítik a nikotin megvonási tünetek , és könnyebb figyelmen kívül hagyni cigarettázás . Az íny és a foltok utasítások szerint a csomagoláson .
4

Kifelé a házból, anélkül, hogy a házastársa. Csatlakozzon egy támogató csoport , szabadidős klubban vagy edzőteremben. Ez rendkívül fontos , hogy körül magad támogató nemdohányzók, és mivel körül a dohányzás házastárs tudta kedvét az erőfeszítéseket.
5

megtörni a mintát . Új tevékenységek a házastárs , amelyek nem járnak a dohányzás , mint például a létrehozása egy álló napon , hogy egy filmet. Ezek a tevékenységek lehetővé teszik, hogy élvezik egymás társaságát nélkül feszülten a kapcsolatot, vagy erőfeszítéseit, hogy leszokik a dohányzásról .