Hogyan segíthet tizenévesek Stop Smoking

Teen dohányzás volt a csökkenés az elmúlt évtizedben , mint a dohányzás elleni reklám nőtt , de még mindig vannak a tizenévesek, akik rászokni , és nehezen leszokni a szokás. Segíts te is egy tini leszokni a dohányzásról az alábbi néhány egyszerű lépésben. Utasítások
1

tartandó tinédzserek ki helyzeteket, amelyek kísértésbe őket a füst. Mondd meg nekik, hogy mivel körül, akik a füst miatt nehezen megtörni a dohányzás szokása . Mondják el barátaiknak , akik dohányoznak , hogy beszélhet a dohányosok telefonon , szöveges vagy internet , de nem látjuk őket személyesen, kivéve, ha a dohányosok egyetértenek abban, hogy ne dohányozzon körülöttük . Ha ezek a "barátok" , akik kigúnyolják őket, vagy , hogy úgy érzi, nem menő , mert ők már úgy döntött , hogy kilép , akkor maradjon távol azoknak a magánszemélyeknek .
2

modellben a viselkedése a tinédzser . Ha dohányzik , próbálja megállítani , hogy hitelt érdemlően bizonyítani a kívánt viselkedés a tini . Egy-két pohár erkölcsi támogatást , és a dicséretet is, ha a tini csúszik fel , és a cigarettát . Magyarázd el, hogy a tini is rögtön vissza a kocsi , és az alkalmi elévül gyakori , amikor dohányzásról való leszokás .
3

Van tinédzserek igyekeznek ösztönözni , és folyamatosan foglalt. Arra utalnak, hogy ezek naplót , amely rögzíti , hogy stop- dohányzás erőfeszítéseket. Mondd meg nekik, hogy kérjen bátorítást a támogató barátok. Vedd őket, hogy nemdohányzó helyszínek, mint a filmek , a plázában, sportesemények , éttermek és táncok . Hogy maradjanak elfoglalt ahhoz, hogy tartsa a gondolatait távol a dohányzás.
4

ösztönzése tizenéves kezdeni egy edzésprogram. Ez számos előnnyel , többek között helyezzük el őket a cég az egészségtudatos emberek , tartva az elméjük le a dohányzásról , és javítja a szív-és érrendszeri fitness. Ha az étrendjük kevesebb, mint a kiegyensúlyozott , azt sugallják, hogy egy napi kiegészítő, amely magában foglalja a vitaminok A, E, C , valamint a B-vitaminok. Béta-karotin (A-vitamin ) már kimutatták, hogy csökkenti bizonyos dohányzás káros hatásainak , és segíti a test fellendülés .
5

Vegyünk tizenéves , hogy egy orvos, aki írhat fel gyógyszert , amelyek megkönnyítik a dohányzásról való leszokásban. Gyógyszerek, mint a teofillin ( Theo -24 ) , a vareniklin bupropion ( Zyban , Wellbutrin ), valamint a nikotin tapasz receptre kapható . A Journal of Consulting és Klinikai Pszichológia közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy a tizenéves , aki a folt volt olyan sikeres, mint a felnőttek a dohányzás abbahagyása . Ügyeljen arra, hogy megvitassák a mellékhatások és a gyógyszerkölcsönhatások mielőtt tizenévesek új gyógyszert.
6

Próbáljon ki egy over- the-counter dohányzás abbahagyását termék. Között OTC termékek segíthet tizenévesek rugdossa a dohányzás szokása a nikotinos rágógumi , cukorka és nazális inhaláló . Ügyeljünk arra, hogy egy orvos , mielőtt a tini kezdi használni , amelyek a felsorolt ​​termékek .
7

Ösztönözni kell a tini , hogy nem adja fel . Dohányzásról való leszokás nehéz folyamat , de a fizikai megvonási tünetek általában nem tartanak tovább három hétnél . Magyarázd el tizenéves , hogy a dohányzás abbahagyása magában foglalja a pszichológiai folyamatot , valamint a fizikai. Segítsünk nekik legyőzni a lelki függőség az arra utal, hogy használni vizualizációs technikákat, mint például a "látás" magukat, mint a nem dohányzó vagy " látni " a tüdő rózsaszín és világos. Mondd meg nekik , hogy ez a folyamat egy napon egy időben. Ha tudnak átjutni egy nap , lehet, hogy lehet átjutni a másikra.