Hogyan előzzük meg a személy a dohányzás

Az American Heart Association szerint a nikotin az egyik legnehezebb szenvedélybetegségek megtörni . Ez egy olyan gyógyszer, mely változásokat okoz az agyban , hogy a tolerancia , és az emberek egyre inkább függ tőle . Az elvonási tünetek , hogy nagyon kellemetlen azok számára próbál leszokni . Nehéz meggyőzni valakit, hogy kilép, ha ők függők , de ha kínálnak nekik támogatást meg fog tenni , hogy sokkal könnyebb őket erre . Ez az, amire szüksége van
Pen
Papír
nikotin rágógumi
nikotin foltok
Vapor cigaretta

Show More utasítások
1

Mondd el neki az hátrányai a dohányzás. A dohányosok már tudjuk, hogy a dohányzás káros az egészségükre. Dolgozzanak ki a krónikus köhögés és tapasztalata légszomj után könnyű feladat. Hajlamosak arra, hogy blokkolja a gondolatokat hosszú távú hatásai a dohányzás. Ha azt szeretné, hogy valaki hagyja abba a dohányzást , kezdeni emlékeztetve őt , hogy mennyire komolyan károsítja a dohányzás lehet . Különben is sárgás fogak, ami a ráncokat és indukáló rossz lehelet , ez okozza a tüdő , hogy sérült a kátrány , rákot okoz , és csökkenti a várható élettartamot .
2

Adj neki ösztönzést , hogy kilép más , mint az egészség . Számolja, hogy mennyi pénzt költ a ​​dohányzás egy átlagos hónapban . Emlékeztetni rá, hogy a pénz , hogy lehetne másra . Egy másik ötlet az, hogy a helyzet vele , hogy hagyja abba a dohányzást . Ha tesz annak érdekében, hogy hagyja abba a dohányzást az Ön számára, egyetértenek abban, hogy tenni valamit érte cserébe .
3

Segíts neki, hogy egy terv. Szerint a Mayo klinika , leírom , hogy miért akar leszokni a dohányzásról segít megszilárdulni a cselekvési tervet . Volt neki sorold fel az okokat, leszokni a dohányzásról . Segíts neki eldönteni, hogy ő fog csinálni . Vannak, akik inkább kilép teljesen , mások inkább kilép idővel fokozatosan csökkentésével az összeg, füst naponta.
4

ösztönzi őt, hogy maradjon erős. Ne feledje, hogy dicsérni , ha megy egy bizonyos ideig anélkül, hogy a dohányzás , vagy ha füstölni kezd kevesebb, mint korábban . Dicséret és bátorítást hatékonyabbak, mint a zsémbes és belittlement .
5

Add meg neki termékek, amelyek segítenek a dohányzók kezelni elvonási tünetek . Ez nagyon nehéz leszokni a szokás , mint a dohányzás nélkül alternatív fordítva , mint egy mankó . Néhány ember elkezd túlevés. Ennek elkerülése érdekében , neki nikotin rágógumi , nikotin tapasz , vagy a gőz cigarettát , hogy segítsen . Vapor cigaretta segíteni a rabja nikotin azáltal, hogy úgy érzik, hogy a kezében egy igazi cigaretta . Futnak az akkumulátort , hogy a látszatot keltik, a füst a víz .
6

Foglald le . Plan tevékenység így nem volt ideje gondolkodni a dohányzásról . Moziba , vagy egy új hobbi . Vegyünk egy közúti utazás , vagy nyaralás .
7

ösztönzi őt, hogy kérjen szakmai segítséget . Ha nem találja az akaraterő leszokni segítségével tőled , akkor szükség lehet szakmai segítséget. Mondd meg neki, hogy nincs szégyen lesz egy terapeuta . Ha ez segít neki leszokni a dohányzásról , akkor érdemes megpróbálni.